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Em jejum, desidratação nocturna.
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84 kg
Lost so far: 37.4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 January 2015:
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2426 kcal
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Fat: 78.17g | Prot: 109.03g | Carbs: 325.75g.
Breakfast: galão dierecto Forno, manteiga, torrada pão caseiro especial. Lunch: Auchan Tortillas, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Atum em Óleo (Enlatado), Queijo Parmesão (Ralado), Azeite Extra-Virgem, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Milaneza Fusilli Tricolore, Alho, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Pão Branco, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra, Amêndoas, Café Expresso. Snacks/Other: Nozes de Nogueira, Peras, Laranjas (com Casca), Amêndoas, Pharma First Bcaa-Pharma First, Banana. more...
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2697 kcal
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Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 8 minutes, Circuit Training - 28 minutes, Exercise machine (moderate) - 31 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.9 kg a Week
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