|
Дорогие FS ✨ поделитесь опытом 🙏🏻
Начала «лечить» метаболизм, поднимаю суточную норму до поддержки, потом уйду в адекватный дефицит.
Кто сталкивался с плато , сколько по времени занял процесс восстановления и через сколько виден был отвес ?
|
1784 kcal
|
Fat: 56.47g | Prot: 108.74g | Carbs: 227.82g.
Breakfast: RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Агрокомплекс Кефир 1%, The Muesli Мюсли Запечённые с Яблоком, Фруто Няня Сок Яблоко Осветленный, Valio Творожный Сыр Сливочный. Lunch: Томатный Сок, Гречка Отварная, Котлеты из Говядины. Dinner: Банан, Ноль Грамм Низкокалорийный Сироп Вишня, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Ноль Грамм Низкокалорийный Сироп Вишня, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Dr. Oetker Желатин Пищевой, Nesquik Какао, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Абрикосы, Monster Ultra White, Fanta Апельсин без Сахара, Банан. more...
|
|
 Comments
У меня эффект плато наступает каждые 1-2.5кг. Сначала пару недель соблюдаю диету и когда вес останавливается - у нас есть два пути:
1) один день наедаюсь до отвала, в основном вечером, а на утро отвес(главное не повторять на следующий день)
2) второй пункт использую в основном через пару дней после первого - потихоньку возвращаюсь в обычную норму калорий(на 50-100кал в день увеличиваю + уменьшаю физ. нагрузку), через пару недель отдыха, когда вес "зафиксируется" снова на дефицит
24 May 22 by member: ilonazhluktova
|
24 May 22 by member: 👑Княжна Лягушка🐸
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
👑Княжна Лягушка🐸's Weight History
|