farhetnasro9's Journal, 24 May 22

farhetnasro9's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

باغي نزيد الوزن تاعي باش تنصحوني 🍎🥩🍟

Comments

لازم تستهلك عدد سعرات حرارية اكبر من الي يحتاجها الجسم تاعك في اليوم انا مدايرة برنامج نفطر مليح ومن بعد ندير سموثي حليب بنان زبدة الفول السوداني شامية شوفان دبس التمر نخلطهم في ميكسور و نشربو

24 May 22 by member: kaouther.25

من بعد نتغذا مليح و لعشية نزيد ندير وجبة و معاها 5 تمرات نميكسيهم في الحليب و نشربهم ولا ندير كرات الطاقة. ببرينو و زبيب و كاوكاو نرحيهم و نلمهم بدبس التمر و قت العشاء نتعشا مليح المهم انا نحاول نوصل 2600 كالوري في اليوم في 15 يوم زدت ب 2 كيلو

24 May 22 by member: kaouther.25


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

farhetnasro9's Weight History

View Complete History

farhetnasro9's Journal, 24 May 22

Submit a Comment

farhetnasro9's Weight History