Smila25's Journal, 22 May 22

Непереживай у всех бывают срывы. Начинай завтра заново и все будет хорошо. Самое главное продолжать и не растраиватся  

Спасибо Вам большое. Просто я огорчилась из-за того, что не могу быть меньше 68 кг, вес все время скачет.  

Smila, у меня аналогично, постоянно скачет вес, причины разные 😊 Я вас понимаю) Сладкое - это как наркотик, не переживайте, у всех бывает😊. Но чтобы меньше было срывов, я ежедневно или чз день ем вкусняшки, но понемногу, считаю еду за 1 сутки наперед. И больше ешьте и планируйте белка. Тогда будет легче и последний 💯 не растворится в углеводах. И больше двигайтесь. И все получится ❣️  

Дефицит калорий - это когда, например, вы питаетесь на 2.000 кк в сутки. И нет результата. Значит, уменьшайте калораж и наблюдайте за собой. Плюс самое простое - больше ходите пешком и не наедайтесь на ночь, особенно углеводов. Удачи ❣️ 

Если что, спрашивайте - народ подскажет.  

Меняйте мышление) Диета - это всегда про ограничения и лишения. Правильное питание с небольшим дефицитом калорий - это про заботу о себе и о своём здоровье. На диетах срывы неизбежны. Не нужно лишать себя сладкого, можно просто вписать вкусняшку в свой дневной калораж и всё будет в порядке. И мозг доволен, и тело худеет)) Не огорчайтесь, всё получится 😉 

Если найти вкусные диетические рецепты, то будет проще избавиться от лишних кг)  

в любой диете должен быть раз в неделю(7 дней) один прием пищи - Когда за один прием вы кушаете столько, сколько сможете самой для вас любимой пищи, что обеспечит нормальное функционирование вашей ЦНС и позволит избежать так называемых срывов!!! P.s. прием пищи лучше относить на выходной день и первая половина дня (особенно, если это что то слалкое) 

Не, «заново» — это плохое определение. А вы «продолжайте»! Дефицит — это не обязательно про один день. Его можно рассматривать в разрезе недели. Например, ваш дефицит — 1600 ккал. 1600*7=11 200 — это сумма ккал за неделю В какой-то день вы ели 1400, в другой 1500, в третий 1600, говорите, что у вас аппетита не было, возможно, вы совсем не доедали. И по итогу к концу недели у вас свободный остаток в почти 1000 ккал. То есть к текущему дню 1600 вы можете прибавлять излишки, которые не израсходовали и быть в дефиците :) Надеюсь, хоть что-то было понятно) В общем, главная мысль — относитесь к недельной суммарной калорийности как к бюджету денег. Если в один день вы перетратили свою норму, в другой можете быть в «экономном» режиме. В том числе с помощью спорта и активностей, а не голодовок Удачи! 

Ничего страшного! Один срыв еще не значит, что все потеряно. Просто продолжайте дальше, не ругайте себя и не отчаивайтесь!  

valeria.ovsyannicova. Спасибо большое, вы вместе доходчиво объяснили) 

Спасибо всем большое, за такие тёплые слова. Они меня вдохновили дальше придерживаться цели. Я всем очень благодарна за поддержку❤️ 

Спасибо всем большое, за такие тёплые слова. Они меня вдохновили дальше придерживаться цели. Я всем очень благодарна за поддержку❤️ 

killjoy12342. Постараюсь, не отчаиваться) 

killjoy12342. Постараюсь, не отчаиваться) 

У меня такая боль постоянно🤦🏼‍♀️ как я вас понимаю!!! Нужно не зацикливаться на случившимся, пусть это был читмил) а дальше продолжайте придерживаться поставленных целей и плана) 

Это называется компульсивное переедание, нельзя себя так ограничивать. Позволяйте себе свою любимую еду, каждый день. Иначе так и до рпп недалеко.