|
Мой промежуточный результат за четыре месяца дефицита и три месяца домашних тренировок. Не поскромничаю и скажу, что очень даже неплохо. Этот эксперимент удался и затянул, что очень даже радует. Сейчас меняю план и начинаю новый, длительностью, для начала, на три месяца лета. ☀️
|
1757 kcal
|
Fat: 76.70g | Prot: 86.57g | Carbs: 183.68g.
Breakfast: Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Творог 5%, Рогачев Сгущенка, Сода, Яйцо. Lunch: Хлопья Овсяные "Геркулес", Магнит Яблоко, Кефир 2,5%, Сода, Яйцо. Dinner: Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Огурец, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Помидоры, Яйцо. Snacks/Other: Сокол Зефир Бело-Розовый с Ароматом Ванили и Малины, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, La Pina Арахисовая Паста, Хлопья Овсяные "Геркулес", Банан, Грецкие Орехи, Яйцо, Арахис. more...
|
|
1529 kcal
|
Exercise:
Тренировка - 54 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 27 minutes, Шаги - 2 hours and 39 minutes. more...
|
|
 Comments
НатальяАнатольевна80, спасибо! 🌺
22 May 22 by member: Монолена
|
Ensiss, по тренькам ещё. Я делала обычные силовые фулбоди с Ютуба. Ниже в комментах я написала названия канала, которые мне приглянулись. Питание было не жесткое пп, а про моим желаниям и предпочтениям. Сырники со сгухой; банановый хлеб; шаверма; овсяноблинчик с творогом, бананом и медом; пицца; лаваш с сыром и яйцом; кура либо с салатом, либо с макарохами. В общем такое чтоб было мне вкусненько и быстро сготовить, чтоб не возиться.
22 May 22 by member: Монолена
|
Умница, прекрасный результат 👍
22 May 22 by member: liliko82
|
liliko82, спасибо большое! ☺️
22 May 22 by member: Монолена
|
22 May 22 by member: Сепулька
|
22 May 22 by member: alrhmkv
|
22 May 22 by member: Diana-abcd
|
А я то думаю кто я, а точно пищевой алкоголик🤣🤣🤣как точно вы описали
24 May 22 by member: Marfa Vasilevna rom
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Монолена's Weight History
|