|
Мой промежуточный результат за четыре месяца дефицита и три месяца домашних тренировок. Не поскромничаю и скажу, что очень даже неплохо. Этот эксперимент удался и затянул, что очень даже радует. Сейчас меняю план и начинаю новый, длительностью, для начала, на три месяца лета. ☀️
|
1757 kcal
|
Fat: 76.70g | Prot: 86.57g | Carbs: 183.68g.
Breakfast: Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Творог 5%, Рогачев Сгущенка, Сода, Яйцо. Lunch: Хлопья Овсяные "Геркулес", Магнит Яблоко, Кефир 2,5%, Сода, Яйцо. Dinner: Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Огурец, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Помидоры, Яйцо. Snacks/Other: Сокол Зефир Бело-Розовый с Ароматом Ванили и Малины, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, La Pina Арахисовая Паста, Хлопья Овсяные "Геркулес", Банан, Грецкие Орехи, Яйцо, Арахис. more...
|
|
1529 kcal
|
Exercise:
Тренировка - 54 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 27 minutes, Шаги - 2 hours and 39 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
здравствуйте. результат потрясающий 🔥. по каким программам дома занимаетесь, какие тренировки?
21 May 22 by member: kseniya8709
|
21 May 22 by member: Монолена
|
kseniya8709, спасибо! ☺️ Тренировки с Ютуба силовые full body.
21 May 22 by member: Монолена
|
Отличный результат, а подскажите каналы с тренировками на ютуб?)
21 May 22 by member: Настя Кадр
|
Шикарный результат!!!👏🥰😉🌹👍
21 May 22 by member: 3volk
|
4 мес и кубики на животе! вы мой герой💥💥💥
21 May 22 by member: Алекс Яц
|
Здравствуйте. Посмотрела Вашу страничку тут, про двух людей в вас. История прям про меня, у меня так же один человек во мне адекватный, другой нет. И они постоянно между собой спорят. Но адекватная сторона почти всегда переубеждает неадекватную, выкладывает факты и доказательства того или иного. И неадекватная сторона успокаивается на время. 😁 Результат потрясающий. Правильно, что всё обдумываете. 👍
21 May 22 by member: ЕкатеринаМалая
|
это просто охуенный результат. вы бомба подписываюсь ,
21 May 22 by member: Alina_mama_mia
|
Каналы по которым я занимаюсь "Xenia_RG", "TGYM", "FitnessoManiya"
21 May 22 by member: Монолена
|
3volk, Алекс Яц, Alina_mama_mia, спасибо большое! 😊🌼
21 May 22 by member: Монолена
|
21 May 22 by member: Монолена
|
Почему на одном фото живот втянут, а на другом выпячен, и дальность разная.
21 May 22 by member: Данилова Людмила
|
Данилова Людмила, на самом деле все очень просто. Обычно живот выпячивается тогда, когда жрешь без меры и пьёшь пивасик каждый день, чем я, собственно, и занималась на первой фотке. А когда это делать перестаёшь и начинаешь следить за питанием, заниматься спортом, то живот уходит, жирок тает, мышцы крепнут и не дают ему вываливаться и получается результат, как на второй фотке. + я ещё к тому же была псиной сутулой, осанка тоже влияет на выпуклость пуза. Я начала за ней следить, тренировки тоже маленько помогли с этим, псиной сутулой я от этого, конечно, быть не перестала)), но все же спина маленько стала прямее.
22 May 22 by member: Монолена
|
22 May 22 by member: Монолена
|
Вау, шикардос🔥 а можете немножко про питание, треньку рассказать? Вы каждый день занимались? Какой примерный калорад был, было ли это жёсткое пп и все такое... Буду мега благодарна 😌
22 May 22 by member: Ensiss
|
22 May 22 by member: Дарья1233446789
|
сколько на дифиците калорий употребляли?
|
22 May 22 by member: НатальяАнатольевна80
|
Ensiss, начала я с веса 60кг. Первые две недели я питалась на профиците в 1700кк (моя "ленивая" норма при похудении 1500кк), без спорта. Вес снизился до 57. Следующие две недели я питалась на 1600кк, но вес встал и уходить не хотел, встали и объёмы.
И тогда я поняла, что без спорта тут не обойтись и придётся подключать его. А этого, ой, как не хотелось. Я была очень ленивой задницей и не хотела дружить с ним. Но потом втянулась. Подключила спорт и снизила калораж ещё на 100кк. Вес снизился даже больше, чем я запланировала. С 7 апреля я начала поднимать калораж (стало мне на 1500 голодно, тк я пищевой алкоголик😅) и стала питаться на 1600-1650. По тренировкам чёткого графика небыло, тк я работаю по сменам и дома присутствует жилец, при котором тренироваться мне не очень хочется))
22 May 22 by member: Монолена
|
Дарья1233446789, калорий.
22 May 22 by member: Монолена
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Монолена's Weight History
|