yo te recomiendo un atún trae unos 20g de prote aparte que si eres como yo *con hambre y antojos a cada rato* te ayuda para estar saciado siempre y no comer cosas chatarra ... mi humilde opinión u.u
20 May 22 by member: perrotesaiko
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si quieres enfocarte te será de ayuda, ya que tiene sus beneficios además de ser un placebo, te será un pretexto para esforzarte más, busca la que contenga los aminoácidos esenciales
20 May 22 by member: gabrielbazal
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hay videos en Youtube sobre hacer proteínas caseras, son muy buenos y económicos, tienen ingredientes excelentes
20 May 22 by member: Cheyennemarian
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si eres de México o en donde vives hay unas farmacias llamadas similares puedes comprar la SIMI ZERO-CARB PROTEIN está como en 350 MXN y los Lunes hay descuento. Hay muchos análisis de está proteína en internet y en relación calidad-precio es muy buena
20 May 22 by member: Kigax
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completa proteínas vegetales esto se hace consumiendo legumbres, cereales, vegetales, frutas y frutos secos de forma conjunta como parte de la dieta
21 May 22 by member: linaaguilar
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Primero analiza si realmente necesitas consumir proteína en polvo, porque si pesas 54kg y aprox necesitas 2gr de proteína por kilo de peso, ocupas 108gr de proteína que fácilmente puedes llegar a obtener con los alimentos.
21 May 22 by member: cesar026
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te vez super!! sigue así!
21 May 22 by member: lizbethlopez23
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adoro como se te ve el músculo, excelente felicidades!!
21 May 22 by member: MísterPaz
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en base a lo que registras en tu diario no sabes ni cuantos gramos consumes de proteína al día, no debes ni considerar comprar un bote de proteína si ni si quiera sabes cuanto consumes ya con la dieta, es como sin problemas de visión comprar unos lentes con aumento de 5 solo porque si
22 May 22 by member: gamezshuffler
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Como lo dice gamezshuffler, para qué quieres una proteína si no sabes cuantos gramos necesitas consumir al día. primero establece tu objetivo de proteína y lleva un registro detallado de tus alimentos para saber si llegas a tus objetivos con alimentos "naturales" y a partir de eso ya conclyes si necesitas o no una proteína en polvo.
24 May 22 by member: ericklazcano
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Además, debes saber que la proteína no hará que aumentes el tamaño de tus músculos, eso solo lo logras con el ejercicio de pesas, haciendo sobre carga progresiva ya sea cargar más peso cada sesión, teniendo mejor técnica, realizando más reps o más sets. Esa si te carga hará que crezcan tus músculos, en segundo lugar es estar en un ligero superávit calórico, en tercer lugar ya entra el llegar a tus objetivos de gramos de proteína
24 May 22 by member: ericklazcano
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Muchísimas gracias a todos por sus comentarios, los tomare en cuenta para avanzar más muchas gracias<3
27 May 22 by member: Kuromi ^^
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