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Trotz Intervall Fastens 6,5 KG zugenommen von Mai bis Dezember :-( Es ist wohl doch am besten seine Ernährung komplett umzustellen und kontinuierlich irgendein Bewegungsmuster in den Alltag zu intergrieren. Ansonsten besteht - jedenfalls bei mir - die Gefahr, sich selbst zu bescheissen.
View Diet Calendar, 06 January 2015:
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1399 kcal
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Fat: 68.70g | Prot: 67.07g | Carbs: 161.16g.
Lunch: Schokoladenkuchen (ohne Glasur), Reber Mozartkugel, Edeka Gourmet Salatschale nach Griechischer Art, Meyer Menü Joghurt Dressing. Dinner: Dürüm Döner. more...
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2439 kcal
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Exercise:
Dance (slow step) - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
ich habe mal 16/8 gemacht. War überhaupt nicht meins. gesund und ausgewogen ernähren mit regelmäßigen sport ist viel gesünder :)
06 Jan 15 by member: Mutzi9
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Ja, genau das habe ich auch gemacht. Aber das ist wohl nicht das richtige für mich. Das, was ich beim Frühstück an Kalorien "verpasst" habe, habe ich mittags locker wieder reingeholt :-(
12 Jan 15 by member: Pepper1408
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meine kollegin hat immer gesagt "jetzt iss mal was du wirst zickig" :D
14 Jan 15 by member: Mutzi9
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Bin am Samstag mit 16/8 angefangen und hoffe schon in 2 bis 3 Wochen ca. 5% Fett zu verlieren.
08 Sep 15 by member: H723
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Mache 5:2....klappt bislang wunderbar...und die ersten 5kg sind weg
26 Jan 17 by member: vnklaus
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