rajaallvaro857's Journal, 19 May 22

Sering sit up kah? 

wow olahraga tiap hari kak?? 

@sunshine enggak tiap hari tapi yg berpengaruh banyak itu defisit kalori 

@queenindah cuma olahraga pake dumbel + cardio dan yg paling pnting defisit kalori 

nyimak 

keren kak 

Olahraga beban bbrti? 

@mandalescent masih jauh ke body goals perlhn TPI pasti ya 😂 

@tiaathia iya beban ka tpi bebannya seadnya d rumah aja pake dumble sm resistance  

defisit kalori brp banyak/hari nya ka? 

keren bangettt.perut aku jg gede.semoga bisa seperti ini 

olahraga nya apa aja ka? 

Boleh minta tips makannya gak kk  

@fatmanurfajrina defisitnya 1200-1400 kalori perhari karena klaori harianku 1700 

@ilanhin lemak , semngat ka pasti bisa 

@strong tev aku olahraga 2x upper body 2x lower body 1x cardio jd dalam seminggu 5x olahraga 

@rianti aku mknnya gak hambar2 ka yg pnting ada protein sayuran Karbo juga Mash nasi putih tp cuma 4-5 sndok mkn aja  

sama kaya aku bngt ikh perutnya sekarang ,, 😄padahal belum sebulan defkal 💪💪😄 

keren kakak, bismillahirrahmanirrahim aku bisa