|
Обед😋 -ПП лазанья 🌺
|
1214 kcal
|
Fat: 46.52g | Prot: 110.53g | Carbs: 90.46g.
Breakfast: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Ашан Шампиньоны, Ашан Сыр Российский 50%. Lunch: Ашан Шампиньоны, Ашан Сыр Российский 50%, Ромашкино Филе Голени Цыплёнка-Бройлера, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы. Dinner: Кабачок, Лосось. Snacks/Other: Оливковое Масло, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара. more...
|
|
 Comments
19 May 22 by member: luko2019
|
Можно🙂🌺
Три листа лазанья (у меня Барила)
Филе бедра индейки(без кожи) -150 гр
Шампиньоны-100 гр
Сыр твёрдый ( у меня российский) -30 гр
Один свежий помидор, немного томатной пасты, ст. ложка сметаны(у меня безлактозная), специи Прованс.
Филе в фарш с луком тушим на сковороде, туда же все остальные ингредиенты( кроме сыра) получается как бы все в подливке, можно добавить водички чтоб не сухо было. Я ещё добавила немного кокосового молока, и самая фишка))) мускатный орех 👌 по вкусу.
Выкладываем в форму( я из фольги сделала) слоями лист лазаньи , начинка и т.д.
В духовке до полуготовности, в самом конце посыпать тертым сыром ( можно с зеленью)
Приятного аппетита! 🌿🌿🌿🙂
БЖУ(примерное) 50/20/40
19 May 22 by member: olesya_12.78
|
Ккал- 525 (так вышло по моему счетчику) 🌿
19 May 22 by member: olesya_12.78
|
прекрасного вечера 🥂 а на сколько кал вы питаетесь?
19 May 22 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Взаимно 🙂🌿
Всегда по разному, смотря какой рацион составит тренер 💪🏻🙂
19 May 22 by member: olesya_12.78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olesya_12.78's Weight History
|