что бы еще такое съесть что бы похудеть's Journal, 19 May 22

Какой врач и почему? Гормоны в норме?мало исходных данных для анализа 

Запретил невролог ( защемлением седалищного нерва). Но это дней на 10, потом начну с бассейна и потихоньку буду втягиваться. На постоянной основе эндокринолог прописал йодомарин 200мг в сутки, гинеколог прописал силуэт ( тоже на постоянной основе)  

Аа, так 10 дней это ж не критично. Тогда следующий вопрос: как долго соблюдаете 1600-1800 ккал? И сколько и как долго ели ДО этого?  

Слежу за тем что ем месяц. А до этого, даже примерно не представляю на сколько питалась. Ела все подряд , в основном быстрые углеводы .  

У меня рост 177 см и вес держала постоянный на 65 кг (сейчас я на 5ом и месяце, поэтому рассказываю до). Я для поддержания веса ела по 2500 ккал в день, но с мощными физ нагрузками, а если без, то спокойно держала вес на 2200 ккал примерно. При условии, что вы здоровы, то при вашем росте и весе на 1800 ккал даже без тренировок вес расти не должен. Я могу предположить, что питание вы держите еще совсем не долго и возможно у вас качели, нет стабильности ( и не важно переедание это или голодание - одинаково плохо - поганит и замедляет ваш обмен веществ)  

Подскажите, что в таком случае нужно делать? Продолжать питаться так же или поменять питание? 

Я полистала ваш дневник. Ситуация :не ела почти весь день и специально съела на ночь мороденное, чтобы добрать калории.... Вот! Вот здесь ответ на ваш вопрос почему растет ваш вес. Хотите, чтобы ваш организм антзм (обмен веществ) работал как по часам? Убирайте качели! Не надо дрбирать калории пустыми не нужными вашему организму продуктами. Лучше бы уж яйцо съели вместо морожки, чтоб добрать калории или горсть орехов с бананом. И еще: поставьте себе будильники, чтобы обязательно есть примерно в одно и тоже время каждый день и не пропускать нормальнфе приемы пищи. Для потери веса НЕОБХОДИМА СТАБИЛЬНОСТЬ и время. Месяц - это мало, чтобы восстановить обмен ыеществ после того как вф годами питались как попало 

Потому что надо кушать не больше 500 калорий в день. Я уже неделю ем от 200 до 500 калорий и сбросила 7,4 кг за 6-7 дней 

пить воду 3 литра в день. каждые 1.5 часа по 300 мл. питаться 5 раз в день 8.00 11.00 13.00 14.00 19.00 перед сном кефир 1% снизить калории на 1300-1400 

Спасибо вам огромное!!! Обязательно буду придерживаться вашего совета 🌸 

shurako07, первым делом мозг ушёл  

Shurako07, спасибо конечно за совет, но я с голода помру, если так питаться буду 😂 мне нужен постоянный результат, а не голодные обмороки🌸 

активности недостаточно 

а может проблема в том, что углеводы кушаете в вечернее время? углеводы и фрукты нужно кушать в первой половине дня, а вечером только белки и овощи  

Ваш дефицит сейчас в пределах 1800ккал, ниже не опускайтесь. Вес растёт только из-за переизбытка ккал. Если вы питаетесь на 1800 и вес растёт, значит вы неправильно считаете. Если у вас иногда дни когда вы едите все подряд и не считаете, то тогда и перебираете свой калораж. Если у вас между основными приёмами пищи есть перекусы, то в таком случае увеличьте калораж в основных приемах. Чтобы на них приходилось не менее 500ккал, остальные 300 раскидайте на перекусы и понаблюдайте! Физическая нагрузка нужна обязательно! Это плавание или аэробика в бассейне для людей с избыточной массой тела. Обычная ходьба, начинайте когда врач даст добро на этой. Защемление седалищного нерва у вас от сидячего образа жизни, так что начинайте двигаться в любом случае 

Калорийность больше не понижаете, оставьте на 1800. Белки в среднем в день должны выходить на 120-130гр, остальное на жиры и углеводы (не так важно по сколько там будет). Распределите эти 1800 на равные 3-4 приема пищи в день и не пропускайте! Эти приемы должны быть из питательных продуктов (гарниры, мясо птица, рыба, фрукты, овощи, орехи, яйца, сыры, молочка - если у вас нет непереносимости лактозы) и для спокойствия нервной системы 1 раз в день разрешите себе с чаем 1 шт вкусняшки (небольшую), но ежедневно. И дайте себе время. Если будете спокойно соблдать эти условия без скачков, то через 3-4 месяца вы приятно удивитесь  

Вес растет в том случае, если потребляемой энергии больше, чем расходованной. Если физ.нагрузки запрещены, тогда просто ходите. 

Ну вы двигайтесь, просто ходите. Для минуса нужно быть в дефиците калорий, но не есть 500 дней, как вам тут советуют выше. Сходите к гастроэнтерологу, диетологу или эндокринологу и опишите ситуацию, вам подберут правильно питание. Нужно сдать кровь и понять состояние гормонов, глюкозы, уровня холестерина. Все индивидуально! Что подойдет кому-то из нас, для вас может быть негативно. Берегите себя! 

Trifa992, возможно. Сейчас задумалась, действительно, в основном белок употребляю в первой половине дня. Спасибо большое! 💐 

*не 500 дней, а калорий, конечно же😬 описочка