Marina From Syberia's Journal, 19 May 22

к сожалению, жир у женщин уходит труднее. Возможно, у вас висцеральный жир,либо действительно подкожный. Висцеральный жир может быть из-за зажирненных внутренних органов,например, печени, если печень жирная донельзя, то этот жир распространяется дальше и "выливается" под кожу. Что же с этим делать: нужно наладить питание таким образом,чтобы очистить печень и вслед все внутренние органы, ваши надпочечники так же могут страдать, поэтому нужен серьезный корректив питания. Не урезайте жиры слишком сильно, оставьте их на отметке в 80г,допустим, но понизьте углеводы, а вместо них ешьте клетчатку, её очень много в листовых салатах и крестоцветных. Советую вам получать жиры различными способами, но только не из растительного масла. Ешьте творог 5-9% и необязательно 1 раз в день, яйца с желтками, этого уже будет хватать вам для поддержания нормального функционирования организма,иначе,если совсем обезжирить рацион- будет только хуже. Этим занимаются только профессиональные спортсмены и то в краткосрочной перспективе. Не ешьте сладости ПП из магазинов, придумайте свои на основе какао-порошка, мягкого творога, яиц, орехов или ореховой пасты,ягод, псилиума (отличная замена муки,это клетчатка), сахарозаменителя натурального (стевия и т.п.) Занимайтесь спортом,но не до изнеможения,высыпайтесь(!) и будьте терпеливы. Не урезайте сильно свой калораж ,иначе,спустя неделю,ваш метаболизм начнёт замедляться и тогда уже после этого будет ещё сложнее держать вес и форму. Делайте несильный дефицит в энергетической ценности вашего питания,просто,например, вашу порцию обычную уменьшите на 1/5 и лучше побольше погуляйте по улице. Не стоит есть часто и перекусывать,от этого вы будете чувствовать только постоянный голод. 3 раз в день вам будет хватать, важно,чтобы продукты были качественными и питательными,а не пустыми ,как обезжиренный творог или ПП сладости из магазина. Задача состоит в том,чтобы понизить выработку инсулина,потому что именно он влияет на отложение жира ,я уверен,что в интернете есть информация об этом более подробная,советую ознакомиться удачи  

Спасибо за развёрнутый ответ. Индекс висцерального жира у меня в норме, это подкожный. Жиров что то многовато вы мне посоветовали, обычно же 1г на кг веса. Я не урезаю особо жиры, стараюсь их добрать, знаю что без них не только женскому здоровью хана, но и по части красоты. Питанием естественно занялась, в зал вернулась после перерыва в полгода.  

С чем у меня проблема, так это со сном. У ребёнка эмоционально - возрастные проблемы, проявляются очень бурно, к неврологу пришлось пойти, в общем сна у меня мало выходит за ночь и он прерывистый, обычно 5-6 часов и с этим, к сожалению, я ничего не могу поделать. Знаю что перерастет, уже был опыт со старшей, но спать мне сейчас хочется.