IaraM1's Journal, 17 May 22

calcula tu TDEE y hace un deficit leve, si podes caminar o hacer algun minimo ejercicio es mas que suficiente, no es querer hacer nada extraordinario simplemente constancia 

Cómo calculo el tde? Que es eso? 

Googlea calculadora de TDEE es tu consumo calorico diario aproximado, pones tu peso, altura y edad, en mi caso es masomenos alrededor de 2000 y baje comiendo 1700 mas caminata. No es exacto pero vas probando, la ideal es no pasar hambre y que el cuerpo lo recoba bien, por eso cuanto mas leve el deficit mejor 

Paciencia 

Puede ser que me haya dado entre 1000 y 1200? 

Seria muy muy raro, 1200 es lo minimo para una persona de muy baja estatura y sedentaria extrema casi te diria. Si no sabes por donde arrancar proba 1500 unas semanas y fijate como te resulta. Igual idealmente siempre nutricionista conviene asesorarse 

Fatsecret no suele calcular muy bien por eso yo sugeri pagina externa 

Muchas gracias ☺️