İKİ ŞEKERLİ's Journal, 17 May 22

bir süredir aralıklı oruç yapıyorsan omad e geçmek daha kolay oluyor 

Ben de bir süre yaptım tavsiyem tek öğünden ziyade 2-3 saate yayın tek seferde o kadar gıdayı tüketmek zor oluyor benim diyet 2000 kaloriydi 500 gr hindi yarım paket makarna 250 gr bol sebze 4-5 yumurta çok zor 

Aralıklı oruç yapıyordum ilk defa OMAD yaptım son öğünü dün 18.30 da yaptım bugün ilk öğün de 17.30 oldu. 23 saatlik açlık yapmış oldum son saatler zorladı ☺️ 

What is omad 

1 günde 1 öğün yiyorsun 23 saat kalorili şeyler yemiyorsun. Su şekersiz içecekler serbest 

Çok benlik şeyler değil 

Ben de karnım doyunca bi sorguladım 😂 

Yani vücut geliştirme için ideal değil demek istedim normal beslenen normal Spor yapan için uygulanır yani sıkıntı olmaz az yemek yemek iyidir 😂 

Evet zayıflamak için uygulanabilir ama sürdürülebilir değil. Belki haftada 1 gün yapılabilir sadece  

Hmm biz diyetleri değişmiyoruz ya haftada 1 zayıflamak olayı yağ yakmak için de kalori açığı şart dedim ya i.f yada başka diyet modelleri kişiye yaşa kiloya bazal hıza göre değişiyor geneli bize belli seviyedeki sporcular için dönemsel diyetler iyidir biz zaten kardio ekleyip biraz karb düşürerek hedefi buluyoruz