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1363 kcal
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Fat: 55.18g | Prot: 94.37g | Carbs: 131.61g.
Breakfast: セブンイレブン ブルーベリー, 三協食品 ビッグホエイストレージ ガーナチョコレート, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, ポッカ ポッカレモン100, はちみつ, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒 Koji Rich 米糀1.2倍, 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖. Lunch: セブンイレブン 糖質0gのサラダチキンバー(スモークペッパー), セブンイレブン 旨塩仕立てのワンタンスープ, セブンイレブン サラダ巻4巻, 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g), セブンイレブン 沖縄県産もずく, ゆで卵. Dinner: とりせん 芳醇 真鯵南蛮酢漬け, フジッコ おかず畑おばんざい小鉢 切干大根, 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, 塩, セブンイレブン 彩り大根ミックス, マック食品 絹とうふ, ゆで卵, ヤクルト Y1000, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン コールスロー (130g). more...
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 Comments
17 May 22 by member: mizukisf1027
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睡眠の質・・・個人差が物凄いですが、俺自身の考える睡眠は『日光を浴びる』『腸内環境を整える』『適度な運動』そして可能な限り『同じ時間に寝る』事が大切だと考えてます。
¬＝｜oO(現実問題として、ニートになるか、働く必要が無い状態にならないと難しい。
17 May 22 by member: ヤママユガ
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ヤママユガさん
おっしゃるとおり、仕事してると同じ時間に寝るって難しいですよね💦後は日光を浴びるっていうのが事務職なので難しいです😣それに日差し嫌いだし😥ヤクルト1000飲んだり、アロマしてみたり、枕変えてみたり、、出来ることはしてるのですが、、、枕もなかなか出会えません😞
18 May 22 by member: mizukisf1027
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mizukisf1027さん＞
日差しが苦手なら、ビタミンDが不足しがちなので、それが入ってる食べ物かサプリメントがオススメです。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
ヤクルト1000、今人気ありますね✨
個人的には、善玉菌飲料は1種類だけに拘らず同じ棚にある善玉菌飲料を日替わりで色々飲むのをオススメしたいです。
（色々な善玉菌が体内に居ると腸内環境が整いやすくなります）
▽＜｜bｸﾞｯ
枕、難しいですね‖‖orz‖‖
一般的には、寝た時に『背骨の状態が自然になる』枕が理想的と言われています。
寝具専門店に直接行って、専門家に相談してマイ枕を注文しても良いかもしれません。
¬＝｜oO(俺は、どんな枕でも気にせず寝れます。
18 May 22 by member: ヤママユガ
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