Noviana Dewi Purwati's Journal, 16 May 22

sama aku pengen begitu 😍😍 

samaaa! paha thick kalo booty nya adaan jadi kayak cantik gitu. ini paha aku gede tapi booty gaada 😭  

aku juga pengen kaya gini... impian banget..  

Those thighs 😍 and glutes 🍑. 

booty ky gitu hrs minum susu protein juga apa gak si ya? 

Bantu jawab ya Holly, bikin booty kayak gini butuh waktu bertahun-tahun. Syaratnya harus latihan beban untuk lower dengan tehnik yang benar juga progressive overload, asupan protein cukup 1.5 - 2 X BB, resting cukup, dan management stress yg baik. 

bs gak yaa booty aja yg kebentuk tp paha ttp ramping looknyaa??  

mantap 

Imabalfas, booty gede kaki kecil? Implan aja kalau gitu 🤣🤣🤣 

@Eyeini nah aku pun curiga ada yg lengan dan kaki kurus tapi bempernya nyundul langit, implan kali yak? 

Iyaaa sissy, karena buat numbuhin booty itu kudu pake latihan kuat dan bikin otot lower kita gede jadinya. Klo kaki kecil booty gede, trus bubbly bgt itu mahh implan klo ga bantal 🤣. 

aduhaduh pgn deh dri atas smpe bawah kaya gitu bentukannya, gatau kebentuk brp tahun dah 🤣 

.. 

@bundaanjalina, @eatateeaten, @deviyuniardi bikin envy ya kak.. 😍..  

@eyeini.. Ya ampuun kak aini mampir d sini 😍 

@holly.angel, @imabalfas.. Udah d jawab kak aini ya kak 👌 

@andrey andrian, bukan maen ya bang @suti sudjana, sepemikiran kak 

@eyeini.. Ka, kira2 kalo cuma home wo, bisa kaya gitu gk ya body nya 🤣 @tiaragustina semangat yuk kak.. Nikmati proses sama progresnya 💪..  

Kalau kayak gitu persis emang kudu latihan beban yg regular ngelakuin progressive overload, kalau di rumah ada alat lengkap tentu bisa donk 🤩💪🏼. Dan paling penting makan di kalori surplus, kalori maintenance aja kurang kalau mau bentuk komposisi tubuh seperti itu. 

@eyeini : kak tanya dong. klo cm pny barbel 2kg drmh apa bisa bentuk booty ya? ga muluk2 Siii yg penting ada gitu :(