|
ДЕНЬ 3
ЦЕЛЬ: быстро сбросить вес.
МЕТОД: периодическое голодание. Кардио минимум 1час.
Особенности: 22/2 , один приём пищи в день, употребляю любую пищу и напитки. Исключил полностью алкоголь. Задача поесть до состояния сытости. В идеале не переедать. Следить за моментами, которые дают прогресс и регресс. Калории пока не считаю, стараюсь в ближайшее дни найти продукты быстронасыщающие и понять общий объем пищи, чтобы наесться.
ПРОГРЕСС: день был загружен делами и не когда было думать о еде. Придумал удобную схему, чтобы не думать о количестве воды. Набрал воды в бутылку 2литра и с неё с утра до вечера наливал воды. Всё наглядно и мысли свободны. Два литра было всё таки не комфортно, так как я не особо много пью всегда. Попробую пить 1,5 литровую тару. Ещё момент нужно обязательно готовить еду именно то, что хочется. Поел именно того и насытился. Хотя мясо и жир грузит желудок, но больше ничего не хотелось.
РЕГРЕСС: минус был в том, что наступило время поесть я переел. Был так голоден, что просто смел не глядя и не прожевав.
В окончание второго часа выделенного под обед я накидался ещё до полного. Потом вечером осознал, что желудок перегружен. Утром встал, как младенец всё за ночь переварилось. Но лучше так жёстко не перегружать желудок мясом и жареным.
ВРЕМЯ: 12мая 9:30 - 13мая 9:30
ХОД ПГ: Приём пищи в 14:00 - 16:00 примерно 500грамм тушёной свинины в собственном соку и томатная паста 90грамм. Серый хлеб 5 кусков, потому что без него ни съесть жирную подливу. Получился белково- жировой приём. сначала всё зашло вкусно. Вечером тяжёлое жирное мясо дало по желудку. Очень хотел, что то подобное и после приёма мяса восполнил всё что хотел. Прогулка с семьей 1час, бытовое кардио.
|
118.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 28.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 4.9 kg a Week
|