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Hallo🤗
Ich bin immer auf der Suche nach der richtigen Technik, um das Aussehen und das Gewicht meines Körpers zu verbessern).
Ich möchte konstant 54 kg wiegen, mein derzeitiges Gewicht beträgt 63 kg)
Ich möchte bis September 2022 54 kg wiegen, ohne meinem Körper zu schaden).
Ich hoffe wirklich, dass ich mein Ziel erreichen kann)
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62.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1102 kcal
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Fat: 59.18g | Prot: 49.76g | Carbs: 88.68g.
Breakfast: Brunch Feine Kräuter, Milbona Tilsiter , Harry Krustenbrot, Milbona Fettarme Milch 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Селедка. more...
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steady weight
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 Comments
Fragen: Wie groß bist Du? Welches Geschlecht hast Du? Welchen Sport machst Du? Was ist Dir wichtiger, das Aussehen oder die Zahl auf der Waage? Hast Du eine besondere Ernährungsform, z.B. aus gesundheitlichen Gründen?
13 May 22 by member: Zarathustra67
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Allergien oder Unverträglichkeiten ? Job (Schicht)? Diabetiker?
13 May 22 by member: HanseFit
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13 May 22 by member: Kiske_N
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Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit)
13 May 22 by member: Kiske_N
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13 May 22 by member: Kiske_N
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ich schätze dich bei deinem zielgewicht auf 1,60m. durchschnittliches idealgewicht bei dem maß. ein gutes rezept ist so zu essen wie du dauerhaft essen willst. und dies dann vorerst in einer etwas geringeren menge wegen des abnehmens. aber bereits in gleicher zusammensetzung. später dann zum halten ganz normal deinen vollen bedarf mit allem was dir schmeckt und dir gut tut
13 May 22 by member: vegan sunshine
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Danke für die Tipps🤗🙏🏽
Ihr seid alle sehr nett)
13 May 22 by member: Kiske_N
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