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2337 kcal
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Fat: 82.43g | Prot: 194.62g | Carbs: 199.94g.
Breakfast: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Mexido. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Músculo Bovino Cozido. Dinner: Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. Snacks/Other: Tangerinas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Peras, Optimum Nutrition Whey Protein. more...
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2528 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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