|
Никак не могу выйти в профицит. Вес стоит на месте или падает. Питание на 2500 130/80/250. Тренер посоветовала добавить углей и жиров, увеличить вес в тренировочных подходах и сократить количество повторов до 8-10 раз вместо 12-15.
|
630 kcal
|
Fat: 28.43g | Prot: 25.49g | Carbs: 71.44g.
Breakfast: Бабаевский Элитный 75% Какао, Голубика, Банан, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Мёд, Жареная Овсянка. more...
|
|
 Comments
А зачем вам профицит, по моему всё замечательно?
10 May 22 by member: Anny Magnolia
|
Очевидно для начала можно обойтись только добавлением углей. Количество повторений есть смысл уменьшать, когда вы не вывозите веса. И то с расчётом на то, что эти веса вырастут в рабочие 12-15 а не с целью понижения активности.
10 May 22 by member: svetlanarazina90
|
Anny Magnolia, хочу нарастить мышцы 🤗
10 May 22 by member: Griellsatcliff
|
10 May 22 by member: EVGENIY 777
|
у кого-то проблемы с похудением, у кого-то с набором.... эх...
10 May 22 by member: Екатерина Красина
|
500г медленных углей нужно
10 May 22 by member: allah_top
|
14 May 22 by member: lia-osteo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Griellsatcliff's Weight History
|