fedeee2000's Journal, 09 May 22

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Brownie monoporzione 🍫
Realizzato con avocado 🥑, fagioli bianchi di spagna 🌱, avena🌾, albume 🥚 e cacao🍫. Come topping burro d'arachidi in polvere 🥜
Buongiorno🥰 e buon inizio settimana 💪

View Diet Calendar, 09 May 2022:

2426 kcal

Fat: 59.46g | Prot: 148.93g | Carbs: 306.61g. Breakfast: Crownfield Cereal Cookie, Bell Plantation PB2, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, BPR Farina di Avena Istantanea Hazelnutter, Campo Largo Fagioli Bianchi di Spagna , Avocado. Lunch: Frantoio la Rocca Olio Extra Vergine di Oliva, Verso Natura Conad Farfalle Integrali di Farro, Delizie del Sole Pomodorini, Melanzana, Vemondo Seitan Bio. Dinner: Milbona Fiocchi di Latte Light, Certossa Pane alla Segale, Certossa Gallette Bio di Riso, Frantoio la Rocca Olio Extra Vergine di Oliva, Carote. Snacks/Other: Vitamin Store Whey Pro Cioccolato, Melinda Mela Golden, Crai Frutti di Bosco Confettura Extra, Certossa Pan Bauletto Integrale. more...

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Comments

Buongiorno Gessi💓 è stato un esperimento... Ma devo dire che è riuscito benissimo🤩 lo stra consiglio 🤤 Buon Lunedì splendore🔥😘

08 May 22 by member: fedeee2000

buongiorno fede, potresti indicarmi i passaggi ? ☺️

09 May 22 by member: simosicily

Ciao, certamente😊 -scola molto bene e sciacqua una lattina di fagioli in scatola (io ho utilizzato quelli bianchi di spagna, ma vanno bene anche i cannellini) -aggiungili nel mixer insieme a mezzo avocado medio (nel mio caso 70 gr circa), 120 gr di albume, 15 gr di farina d'avena (io gusto noccioloso, ma va bene anche altra o neutra), 10 gr di cacao amaro. Dolcificata a piacere con miele, zucchero o altro (io ho usato alcune gocce di Flav drops). -aggiungi un cucchiaino abbondante di lievito vanigliato e mixa di nuovo il tutto. Inserisci in una scodella adatta al forno e rivestita con carta forno (o unta leggermente con olio) e cuoci per circa 40 minuti a 180 gradi. Io l'ho fatto ieri sera, l'ho lasciato raffreddare e l'ho lasciato in frigo tutta la notte ricoperto dal pellicola. La consistenza era perfetta e decisamente fudge 🤩