что бы еще такое съесть что бы похудеть's Journal, 08 May 22

На ночь лучше не есть, особенно углеводы, воду задержат и появится ничего не значащий, но не радующий вас плюс. Есть нужно по комфорту для себя, по возможности перестроить время принятия пищи, чтобы не уходить в минимум калорий, иначе сейчас вас кажется, что сыты, а потом срываетесь и наедаете всё отсутствующее. Попробуйте увеличить калорийность последнего приёма пищи до поздней прогулки) 

Нет смысла набивать калории если есть на хочется.  

На прогулку с собой берите перекус 

Девчонки !!!!(🔞18+ и 70кг+), Приветули!!! 🤗СКОРО ЛЕТО!!!!! Пора приводить себя в норму!Пойдемте ко мне в чат Стройняшки.💃 Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в Ватцап. Пишите на номер +79606984292 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Как можно на похудении да ещё с таким весом мороженым калории добирать 

Готовьте и берите с собой на прогулку. Как минимум можно взять шейкер с протом, протеиновое печенье или батончик, салат, нарезанные овощи, орехи  

Правильно девочки советуют , что лучше брать перекус с собой. Я отказываюсь от любого позднего перекуса, либо если очень голодна , огурец, яблоко могу позволить себе . 

Если не голодно то зачем? С таким весом тем более. 

11 мая стартует марафон, где научат правильно питаться, психология похудения, тренировки. Присоединяйся со мной +79247031688 

мороженое и на ночь) так Вы точно не похудеете 

Вы о себе думаете. А дети? Дети завтракают и всё?! Что они в течение дня едят, если вы весь день гуляете? Должен быть завтрак, обед и ужин.  

я тоже в замешательстве, пытаюсь понять что это такое за механизм,что люди под 100 кг начинают кушать на 1000 -1200 и прямо не хотят больше, какая милота..... ешьте на ночь,ничего не случится, но если вы подвержены отекам выбирайте такие продукты которые их не вызывают, например сыр, йогурты белые, творог, кальмар какой-нибудь не соленый, до тех пор пока вы не набираете норму кило энергии нужную организму он вам вес не отдаст, а ещё и наберёт, так что дело ваше но я думаю что вы из крайности упали в крайность 

Выход есть-это функциональное питание. Напишите мне в Ватсап 89112983464 или переходите на мой Инстаграм @tanyastepanova.27 

не нужно заставлять себя 

Ну во первых, завтракать надт обязательно. Дети, детьми. У меня тоже ребёнок, но с утра сначала вода, потом завтрак, а потом все остальное  

для нормальной работы организма нужно 1200ккал. если не есть и не набирать минимум, организм перейдет в режим голодовки и будет откладывать про запас даже огурец. это и есть "с голода пухнуть". на ночь есть можно, главное не есть лишнего  

Не кушайте, будете лучше спать и с лёгкостью вставать с утра, а так будете грузить организм, лучше на прогулках съедайте банан или йогурты, сейчас в магазина очень много еды, который можно взять с собой, я иногда даже на прогулку по морю ( живу в Сочи) беру в контейнере нарезанное яблоко либо грушу ☺️ 

Если есть не хочется - не надо 🤭 дефицит калорий пойдёт на пользу! 

половина советов полная дичь, нельзя перекусывать сладким/йогуртами/орехами/фруктами!!! это приводит к инсулиновым качелям в организме, скачкам самочувствия и вследствие этого внезапному режущему голоду! завтрак обязательно! белок, длинные углеводы и овощи! сладкое только после основного приёма пищи! есть можно в любое время суток если это вписывается в дневную норму калорий. худеем мы только от дефицита калорий, то есть тогда, когда потребляем меньше чем используем, чтобы уходил именно жир, рекомендую подключать силовой тренинг и соблюдать БЖУ 

Большое всем спасибо за комментарии и за советы . Я пока ещё не разобралась , как отвечать на комментарий, поэтому напишу здесь. Конечно же дети кушают нормально! Они не голодают. У них плотный завтрак и насыщенный ужин. В течении дня может быть перекус( если хотят). Но это не каждый день. А только в дни, когда мы уезжаем гулять ( хотя в последнее время это случается чаще обычного) Для меня самой у меня не хватает времени . Так получается, что пока всех накормлю , уберу, помою и тд время проходит и уже поздно. Раньше, когда я ещё ходила мимо зеркала с закрытыми глазами , я ела в любое время и не задумывалась что я ем и в каком количестве. Собственно тогда мои килограммы и пришли. Но с момента,когда начала подсчёт калорий, перестала тянуть в рот все подряд. И не знаю, как так получилось, но я действительно стала меньше кушать и я не голодаю. Хотя поесть я любила всегда и повкуснее. Пару раз такое было, что норму набрала, а состояние, что готова ещё слона съесть… но в этот момент смогла себе сказать стоп! Хватит! Хотя раньше была уверена, что сорвусь. Я ещё новичок, только учусь следить за тем что я ем И как на это реагирует организм. Большое всем спасибо за мнение. Я обязательно прислушаюсь и сделаю правильные выводы. 💐