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son 2 años de entrwnamiento y buena nutricion seguimos avanzando no hay q parar en la consistencia esta el exito de lograr las cosas y faltan muchos cambios mas.
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985 kcal
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Fat: 28.48g | Prot: 142.51g | Carbs: 30.14g.
Breakfast: Mi Tierra Avena Integral, Huevo. Lunch: Pechuga de Pollo sin Piel. Dinner: Pechuga de Pollo sin Piel. more...
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 Comments
Ojo antes que opinen otra cosa que no es son dos años y lo que va de este hemos logrado esto pero son 20 años en esto y que por cosas de la vida nos salimos del camino por alrededor de 12 años pues ya lo estamos retomando.
07 May 22 by member: johantrainer
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Yo hago déficit y quemo algo de grasa, cuando quiero subir masa hago superávit y me empieza aparecer abdomen y ya no me gusta 😁😂
07 May 22 by member: giautoescuela
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Tienes que entender que cuando hacemos el superávit vamos a ganar al de grasa mi recomendación es que subas las calorías de menos a más y no saques el cardio de tus sesiones de entrenamiento. Al menos 3 HRS a la semana y incrementos el trabajo de fuerza.
07 May 22 by member: johantrainer
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