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Terceira alimentação do dia. Segunda sólida. A primeira é o shake de whey protein e creatina. A quarta janela de alimentação será também sólida alternando proteína e carbohidratos em maior quantidade. E a quinta apenas um lanche de carbohidratos de baixa.
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2230 kcal
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Fat: 80.37g | Prot: 208.27g | Carbs: 165.25g.
Breakfast: Crioulo Requeijão Cremoso, Seven Boys Pão de Forma (50g), Black Skull Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure, Café. Lunch: Alcatra Grelhada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Lucco Fit Arroz Integral com Cenoura. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas sem Gordura, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Excelsior Pizza de 4 Queijos, Tirolez Queijo Minas Frescal, Piraquê Cream Crackers. more...
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5443 kcal
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Exercise:
Treino Aeróbico - 40 minutes, Treino Musculação - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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CriatianoSigalas's Weight History
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