Novikova35's Journal, 06 May 22

И долго вес стоит? У тебя судя по цифрам вес приблизился к запланированному и выйти тут на плато норма. А вот завязывать с едой вредно)) Попробуй устроить весёлые выходные и пклим маршрутом или может сходить на занятие по танцам, бассейн, скалодрлм? Что угодно, что даст хорошие эмоции и немного физ активности с верху, такие встояски помогают и вес пойдёт дальше Ну или вопрос к бжу и качеству углеводов. Но уходить за каллорад в 1200 бред. Привет срыв, зажор, организм в чтопор по весу потом может встать. И странно что такое предлагает тренер 

Katena, вот и я тоже удивляюсь, читала тут, что меньше 1200 нельзя, но тренер говорит, что у него некоторые и по 900 едят, главное типа не сколько, а что именно есть. Ну и типа дробно- часто, но маленькими порциями, с соблюдением бжу. Активность физическая кроме спортзала есть, правда не по расписанию) вес стоит месяца два, а то и больше, вроде чуть скинешь, и снова столько набираешь. Ходила на неделю в поход, думала скину там, а фик) хотя окружающие после этого сказали типа ты похудела, но на весах цифра одна и та же)) заколдованные они чтоль?) или действительно настолько имеют значения мелочи типа пары долек шоколада, даже вписанные в кбжу? 🤔 

900 ккал при тренировках и другой активности? Да у вас тренер уникум!😆😆 

1200 мало( 1400-1500 хотя бы. У меня уходит на 1500 при тренировках именно жировая масса, если ем на 1700-1800 то уже «стоит». Но 1200 очень мало, будете худеть, но без энергии, да ещё и за счёт мышц. БЖУ можете поменять, мне это помогло сдвинуть с плато) 

А замеры есть когда вес встал? Тут вопрос не только весов. У тебя так же может потихоньку таять жир, но благодаря тренировкам потихоньку нарастать мышцы. Вот и уходит объем, т.к. жир пористый и много места занимает, а мышцы гораздо меньше в объёме, а вот вес могут дать. Так что вероятно у тебя в течении этих 2х месяцев меняется именно качество тела? Нужны замеры. Так что может и правду говорят знакомые Но с тренировками меньше 1200 нельзя, насилие над организмом. Ну в крайнем случае найди ещё тренера для консультации Потом напиши что решила  

Да, пожалуй и правда надо ещё с тренером другим посоветоваться 

Мне кажется, что на 1200 ккал и ниже, замедлиться метаболизм. Может, стоит на недельку немного поднять ккал, дать отдохнуть организму и снова снизить. ☺️ 

Спасибо всем за поддержку! Буду пробовать удерживать правильный баланс бжу) без такой жёсткой привязки к калориям  

Гормональные сбои - это больше не про ккал, а про % жира в организме. Меньше 22% для женщин появляются риски, но все индивидуально (как всегда 🙄). Следите за потреблением жиров полезных хотя бы 50 г, и дефицит недолгий не убьет. 

Стараюсь!)