Тренер говорит, что надо уходить на дефицит в 1200 ккал. Или даже меньше. Вес стоит как вкопанный, зараза. Начиталась тут, что меньше 1200 нельзя, ибо это гормональные сбои и т.д. Думаю🤔
|
1701 kcal
|
Fat: 75.57g | Prot: 139.61g | Carbs: 98.94g.
Breakfast: Ашан Сыр Маасдам 45%, Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо. Lunch: Яшкино Крокант с Миндалем, Fitness Shock Crispy Кокос и Рис , Чай с Лимоном и Сахаром, Ашан Фасоль с Перцем, Ашан Сыр Костромской , Куриное Филе с Сыром, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Dinner: Куриное Филе с Сыром, Милка Шоколад с Цельным Миндалем , Чай с Лимоном и Сахаром, Куриное Филе с Сыром, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
И долго вес стоит?
У тебя судя по цифрам вес приблизился к запланированному и выйти тут на плато норма. А вот завязывать с едой вредно))
Попробуй устроить весёлые выходные и пклим маршрутом или может сходить на занятие по танцам, бассейн, скалодрлм? Что угодно, что даст хорошие эмоции и немного физ активности с верху, такие встояски помогают и вес пойдёт дальше
Ну или вопрос к бжу и качеству углеводов. Но уходить за каллорад в 1200 бред. Привет срыв, зажор, организм в чтопор по весу потом может встать. И странно что такое предлагает тренер
06 May 22 by member: Katеna
|
Katena, вот и я тоже удивляюсь, читала тут, что меньше 1200 нельзя, но тренер говорит, что у него некоторые и по 900 едят, главное типа не сколько, а что именно есть. Ну и типа дробно- часто, но маленькими порциями, с соблюдением бжу. Активность физическая кроме спортзала есть, правда не по расписанию) вес стоит месяца два, а то и больше, вроде чуть скинешь, и снова столько набираешь. Ходила на неделю в поход, думала скину там, а фик) хотя окружающие после этого сказали типа ты похудела, но на весах цифра одна и та же)) заколдованные они чтоль?) или действительно настолько имеют значения мелочи типа пары долек шоколада, даже вписанные в кбжу? 🤔
07 May 22 by member: Novikova35
|
900 ккал при тренировках и другой активности? Да у вас тренер уникум!😆😆
07 May 22 by member: Kay_po
|
1200 мало( 1400-1500 хотя бы. У меня уходит на 1500 при тренировках именно жировая масса, если ем на 1700-1800 то уже «стоит». Но 1200 очень мало, будете худеть, но без энергии, да ещё и за счёт мышц.
БЖУ можете поменять, мне это помогло сдвинуть с плато)
07 May 22 by member: marieclane
|
А замеры есть когда вес встал? Тут вопрос не только весов. У тебя так же может потихоньку таять жир, но благодаря тренировкам потихоньку нарастать мышцы. Вот и уходит объем, т.к. жир пористый и много места занимает, а мышцы гораздо меньше в объёме, а вот вес могут дать. Так что вероятно у тебя в течении этих 2х месяцев меняется именно качество тела? Нужны замеры. Так что может и правду говорят знакомые
Но с тренировками меньше 1200 нельзя, насилие над организмом.
Ну в крайнем случае найди ещё тренера для консультации
Потом напиши что решила
07 May 22 by member: Katеna
|
Да, пожалуй и правда надо ещё с тренером другим посоветоваться
07 May 22 by member: Novikova35
|
Мне кажется, что на 1200 ккал и ниже, замедлиться метаболизм. Может, стоит на недельку немного поднять ккал, дать отдохнуть организму и снова снизить. ☺️
07 May 22 by member: Улучшаю_себя
|
Спасибо всем за поддержку! Буду пробовать удерживать правильный баланс бжу) без такой жёсткой привязки к калориям
08 May 22 by member: Novikova35
|
Гормональные сбои - это больше не про ккал, а про % жира в организме. Меньше 22% для женщин появляются риски, но все индивидуально (как всегда 🙄). Следите за потреблением жиров полезных хотя бы 50 г, и дефицит недолгий не убьет.
16 May 22 by member: maria7002806
|
16 May 22 by member: Novikova35
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Novikova35's Weight History
|