|
Отличная тренировочная неделя.
Вторник - спина и бицепс. Наконец-то смог допетрить, как глубоко прокачать трапецию (https://www.youtube.com/watch?v=nodnUnzeoAc), болит до сих пор =)
Четверг - грудь и трицепс. А веса-то растут! Уже дошёл до таких рабочих весов на штанге, которыми десять лет назад разминался, ха-ха. Ничего, главное - уловил технику, остальное придёт.
И сегодня - день ног + плечи. Отличное ощущение убитости, несмотря на то, что берегу спину, и не делаю рисковых упражнений, вроде полноценных приседаний со штангой. Даже на платформе 50 кг довольно тяжко, вскакивает давление, кажется ещё чуть - и кровь горлом пойдёт. Хотя по весу - явно могу больше, 80 точно выжму, но пока побаиваюсь.
Отдельных дней кардио на этой неделе не было, перед новым годом требуется время на другие заботы. Плюс, за желаемые 80 я уже точно перелез, теперь столько аэробики мне уже не нужно.
Не знаю, в каком темпе получится тренить на каникулах, но после них рассчитываю качаться на массу.
View Diet Calendar, 27 December 2014:
|
2019 kcal
|
Fat: 19.62g | Prot: 221.56g | Carbs: 245.87g.
Breakfast: Фасоль (без Соли, Отварная), Махеевъ Кетчуп Томатный, Сахар, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Lunch: Coombs Family Farms Maple Syrup (Сироп Кленовый), President Творог Рассыпчатый 0,2%. Dinner: Green Line Крошка-Моркошка, Гранат, Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, John West Тунец Кусочками в Собственном Соку. Snacks/Other: Мандарины, Зеленое Яблоко. more...
|
|
2754 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|