Glasha Gur's Journal, 30 Apr 22

Здравствуйте. Теме это время затраченное на километр. К чему стремиться? это полностью зависит от того какие вы ставите перед собой задачи. Можно бегать для здоровья, можно для достижений и результата. Вариантов столько, сколько людей) 

Здравствуйте 

Для начала это очень много темп нормальный . 

Много не бегайте а вообще надо без остановки 10 бегать но не всегда . Рабочие тренировки 5 км 

Для первой пробежки хороший темп. Но по-моему, даже много для первого раза км. Я бегаю второй год и круглый год, темп от 6,5 до 5 зависит от расстояния и целей, от 5 до 15 км. 

По-моему, ваши показатели хороши 

Большое спасибо! До этого бегала в зале регулярно плюс часовые занятия скакалкой. Так все равно многовато или тогда норм? Цель- регулярные тренировки для здоровья и выносливости.  

Так, как я всегда прогуливала физру в школе или была освобождена от неё, постоянно испытываю неуверенность и неудовлетворенность своими результатами. Все кажется, что в в отстающих.  

Irba9, кстати, вы меня очень вдохновляете на бег! Спасибо за это☺️ Скажите пожалуйста, как часто вы бегаете? Каждый день? 

Александр, что значит рабочие тренировки? Что смысл от 5 км поваляется? 

Не, тогда нормально)) Удачных пробежек!  

Glasha, я бегаю 3-4 раза в неделю. Из них 1-2 тренировки просто кросс в свободном темпе это 8-15 км, одна скоростная тренировка на 5 км, и одна тренировка это бег+ сбу (специальные беговые упражнения) + ОФП. В начале пробежки скоростной обязательно мини разминка 5 мин и мини растяжка в конце. Если обычный кросс, то просто первый км бегу медленно, не делаю разминку.  

Ира, спасибо за ответ! 

Бегуны стараются бегать с темпом около 5…5,5…6 . Irba9 так бегает. Я ниже 7 не могу пока. Для первой тренировки твои расстояние/темп очень хороши! главное, чтобы бег приносил удовольствие, а темп подрастёт! Организм быстро натренируется, если бег тебе нравится. 

результат отличный, только пульс средний у вас очень высоко. или может часы плохо прилегали. Всё же бежать первые разы и на таком высоком пульсе не самый полезный вариант для здоровья 

мой темп не очень высокий, на 10 км бывает примерно 6-5.30, но я уже при пульсе 155 дышу как лошадь и готова откинуть копыта, про 160 даже не хочу представлять🙈чисто субъективно бежать лучше по ощущениям, что вы можете поддерживать лёгкую беседу и дыхание не затруднено настолько, что вы дышите как паровоз 

Как вам комфортно, так и бегите ❤️ слушайте свой организм! ☺️ 

Ilkaeva68, спасибо! Да, я сначала вломила в своём любимом стиле « и чешет, и чешет она на работу», но поняла, что не вывезу и пульс зашкаливает. А потом уменьшила и все пошло гладенько. 

Большое спасибо всем за комментарии!!🥰 

Мне нравится длинноногая тень! 😃