|
14 марта я встала на весы и увидела 70,6. За полтора месяца -13 кг , очень собой горжусь .
|
334 kcal
|
Fat: 6.54g | Prot: 38.39g | Carbs: 26.50g.
Lunch: Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Куриное Филе, Пятерочка Шампиньоны, Оливковое Масло. more...
|
|
 Comments
Какая же вы красотка.. Если не секрет- на сколько кал. кушали, чтобы увидеть первую цифру 5..на весах.. 🙏
22 Jun 22 by member: mne.bez.sahara
|
Добрый день, тоже интересно, как получить такой результат за 1,5 мес?
22 Jun 22 by member: clonikmonik
|
Рост 174
Убрала молочку( сливки, сметана , молоко , творог) сыр не более 20 гр., кисломолочного тоже не ем,сладкое никогда не любила ( не ела) , и мучное. В основном курица, индейка, рыба (минтай, горбуша) , морепродукты. Фрукты 2 раза в неделю не более 100г
Начала считать калории изначально было 1100 , после понижала сейчас 450 ккал, но при этом не голодаю так как тушу и в духовке делаю , всё без масла , соусы не ем вообще, очень много овощей.
Спортзал 4 раза в неделю , беговая дорожка быстрый шаг сменяемый переодически на бег, 40-60 мин, после пресс либо ещё что-нибудь, либо эллипсоид такое же время.
Алкоголь так же практически убрала , белое сухое только.
22 Jun 22 by member: ZagorulkoOlga
|
23 Jun 22 by member: Dasha Kurkina
|
Вот это сила воли у Вас. 450 ккал - это мой обед)))
23 Jun 22 by member: clonikmonik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ZagorulkoOlga's Weight History
|