Kıymalı makarna çok lezzetli görünüyor eline sağlık
28 Apr 22 by member: OdisseusTR
|
Ahahsjs o pişiyor daha napim
28 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Afiyet olsun Şeyma🙋🏻♀️🙋🏻♀️ Bıçağın keskinmiş 🔪
28 Apr 22 by member: ozlemaries
|
Bence çok güzel görünüyor 👍🏾
28 Apr 22 by member: zehra@yılmaz
|
28 Apr 22 by member: Demir seyma
|
28 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Ohh miss valla Şeyma ellerine sağlık çok güzel görünüyor yine 🌸😍afiyet olsun 🤗
28 Apr 22 by member: hilofit llhnstr
|
Teşekkürler Merih bi yumurta daha ekledim dengeler değişmiş olabilir😅
28 Apr 22 by member: Demir seyma
|
28 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Muhteşem görünüyor. Hem lezzetli hemde görünüşüyle göz kamaştıran bir öğün😁
28 Apr 22 by member: gözdeçetin
|
Şeyma afiyet olsun. Birşey soracaktım sana. Ben işyerinde çok hareketli değilim ama akşamları mutlaka yürüyüşe çıkıyorum tempolu 6km yürüyüş yapıyorum. Hatta ramazanda iftar öncesi yürümeye çalıştım. Bu site bana zayıflamak için 1600kalori almamı öneriyor. Yürüyüş ilede 350-400 arası kalori yakıyorum. Bu şekilde kilo olarak zayıflamadım ama yağ oranım 31den 26ya düştü. Ve kas oranımda artma olmuş. Ama zayıflama olmadığı için emin olamadım dahamı düşürmem gerek kalorimi acaba.tabıkı benim için yağ oranının düşük olmaso çok sevindirici ama kiloda oynama olmayınca emin olamadım
28 Apr 22 by member: nehirimo
|
28 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Teşekkürler Nehir tartıda oynama olmamasi iyi bile bisey yag oranın da dussmusse kas kazanmissin demekki cogumuzun istedigi bu aslinda dogru yoldasin ihtiyacin 1600ise kalorini hic dusurme tartı cok da onemli bi ölçüt degil Merih de burda bu konularda daha bilgili o da cevaplayabilir sorunu emin olmak istiyosan :))
28 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Şeyma çok teşekkür ederim. Tabiki merih te cevaplarsa sevinirim fazla bilgi göz çıkarmaz😂
28 Apr 22 by member: nehirimo
|
Afiyet olsun kijj.Sebze yararlidir.kas yapar💪💪💪
29 Apr 22 by member: Oziki.
|
29 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Şeyma birde sahur menümü ekledim bakarsan sevınırım iftarada havuçlu ayvalı kereviz,karnabahar haşlama ve sarımsaklı yoğurt dökeceğim üzerine hesapladım toplamı 1000kal. Kalori doldurmak için gün kurusu ceviz fıstık ezmesi falan ekleyim diyorum kahve yanına. Ama şeker şimdiden34 onlarıda eklesem 50leri buluyor. Paketli gıda olmadığı için bu seviyelerdeki şeker iyimi. Karb oranı bana sayfa 200olarak veriyor ama 140larda yada daha düşük oluyor genelde. Protein yağ ile tamamlıyorum normalmi sence
29 Apr 22 by member: nehirimo
|
Gayet güzel besleniyosun bence Nehir naptığına da iyi biliyosun dogal yollarla aldığın şeker ve çok da yüksek bi oran değil zaten sorun olacağını sanmam karb eksiğini proteinle kapatmak her zaman daha mantıklı geliyor bana yağa da eklemeler yapılabilir tabi neden olmasın zaten belli bi rutin oturttuktan sonra tabloda ufak tefek oynamaların hicbi zararı olmuyor 😁
29 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Çok çok teşekkürlerrr, öpüyorum🧡
29 Apr 22 by member: nehirimo
|
29 Apr 22 by member: Demir seyma
|