79🧡💜💛💜🤎💚🧡❤️'s Journal, 28 Apr 22

Leslie, zumba ya da ip atlamayı seviyorsanız ip atlayabilirsiniz  

Lesliyi uzun süre denediniz mi etkisi oluyor mu ? 

Leslieye ilk olarak 15 dklık olan videosuyla başlamıştım. Ama sonradan 3 mile kadar çıkardım. Halen daha yapmaya devam ediyorum. Etkisini de gördüm ek olarak yanında ağırlık da çalışıyordum ramazan girince ağırlığı bıraktım ama leslieye devam ediyorum halen daha 🙂 

Çok teşekkür ederim cevaplarınız için 😊 Ben de ramazan sonrası düzenli spor yapmayı planlıyorum . Leslie 45 dakikalık videolarından denemiştim birkaç kere ama devamı gelmedi . Sizin gibi artırarak yapsam daha verimli düzenli olur belki de .  

Leslie başlangıç için çok ideal hem aşırı zorlamayan hem de terletebilen bı kardiyo görevi görüyor deneyebilirsiniz  

Ben etkisini görüyorum dediğim gibi ramazandan dolayı ağırlık çalışmıyorum ama Leslieye devam ediyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum kilomda da düşüş var🙂 

Teşekkürler 🌸🙂 

Rica ederim, bol eksilerimiz olur inşallah 🙂🙂 

İnşallah 🌸 

1. Crunch - 30 sn 2. Heel Touches - 30 sn ⭐️ 3. Ters Mekik - 30 sn ⭐️ 4. Russian Twist - 30 sn ⭐️ 5. [V] Diz - Göğüs - 30 sn (oturduğun yerde v şeklini alarak dizlerini göğsüne çek, bacaklarını uzat ve tekrarla) 7. Flutter Kicks - 30 sn ⭐️ 8. Mountain Climbers - 30 sn ⭐️ 9. Dönmeli Plank - 30 sn ⭐️ 10. Elbow Plank - 45 sn ⭐️ 11. Full Plank - 60 sn ⭐️ 10. Side Plank ⭐️ 11. Side Plank Crunch ⭐️ 12. Plank Jacks ⭐️ 13. Raised Leg Plank ⭐️ 

Ağırlık kaldırmıyorsan bu egzersizleri dene. 

Not defterimden kopyaladım biraz karışık oldu, kusura bakma. (: 

Anlaşılıyorlar teşekkür ederim 🙂 

pilates  

Pilatesi hiç beceremiyorum ya 😐 

Valla yatarak yapılan spor yokckddjj 

Doğru 😂😂 

hepböylemiolacak ben de beceremiyorum platesi 

var arkadasim evde okulda iste yolda cimde parkta kumda her yerde yapabilecegin bir spor link gonderecegim telefona yukle Android telefonlarda kullanabiliyorsun basarilar simdiden  

https://goo.gl/25McUk