|
bon apetite...
|
1790 kcal
|
Fat: 59.05g | Prot: 115.35g | Carbs: 204.87g.
Lunch: Jus Tomat, Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Granola, Pisang, Telur Rebus. Dinner: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Labu Siam, Bebek Goreng, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Snacks/Other: L-Men 2 Go, Pisang, Kapal Api Kapal Api Special. more...
|
|
 Comments
25 Apr 22 by member: nadyasantosakidangmas
|
Lah itu porsinya udah bener mba. Proteinnya banyak, karbo sedikit. Anak gym mah ini pasti
25 Apr 22 by member: yessy simanjuntak
|
@nadya: bener mbak... Porsi kuli.. 🤣🤣
@yesi baru belajar makro nutrien dari sini sama medsos saja... Hahaha.. Berusaha memenuhi asupan protein harian 😁
26 Apr 22 by member: Rikky Meinus
|
+-44 g karbo.. 66g protein
26 Apr 22 by member: Rikky Meinus
|
Protein nya tahu atau putih telur yaa? Berat berapa gram sekali makan?
26 Apr 22 by member: yessy simanjuntak
|
@yessy... Ga tentu sih tiap kali makan.. Tapi diusahakan memenuhi target asupan protein harian... Sementara 1-1,5 x berat badan... Untuk saat ini bb ku di angka 87.. Ya kisaran +- 130gram sehari... Lebih gampang kalo dibantu whey sih.. Hahahaha...
26 Apr 22 by member: Rikky Meinus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rikky Meinus's Weight History
|