|
кто молодец ? я молодец ) 75 белка без протеина за день , обычной едой ! обычно выходило 50 еле еле . как вы высчитываете белок для себя ?) и ск раз тренируетесь
|
1313 kcal
|
Fat: 59.50g | Prot: 76.62g | Carbs: 118.03g.
Breakfast: Яйцо, Иван Поддубный Молоко 2,5%, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья 10 Мин, Кулич Пасхальный. Lunch: Север Куличик Пасхальный , Куриные Бедрышки (Запеченные), Barilla Макароны Penne Rigate, Кабачковые Оладушки. Dinner: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Квашеная Капуста, Гречка Отварная. Snacks/Other: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом. more...
|
|
1748 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Легко набираю белок- пара яиц варёных, пачка творога, стакан кефира, кусочек отварной грудки куриной, ломтик сыра- вот уже и белка набралось на 100 гр и выше.
22 Apr 22 by member: KateleenK
|
Я молочку не могу много кушать ) но стараюсь
22 Apr 22 by member: Ninicoo
|
Г/кг белка, при весе 74 4 яйца и 300 грудки вполне
22 Apr 22 by member: коляпушка
|
нет проблем с белком. люблю творог и курицу
22 Apr 22 by member: tavinaro
|
Легко, не менее 2гр на 1 кг веса. Набираю едой, иногда добираю протеином. Тренируюсь ежедневно, их них силовых 4-5 в неделю, остальные дни йога/кардио
22 Apr 22 by member: moorphal
|
22 Apr 22 by member: alika1990
|
Занимаюсь 1/2, декрет чаще не позволяет. Белок получаю из разных продуктов: мясо(говядина, курица, кролик), рыба, творог, сыр, яйца. Взвешиваю на кухонных весах и ищу бжу в интернете или смотрю на упаковке😀
22 Apr 22 by member: Дарья10051999
|
Курогрудь и творог - наше всё)) Набираю только едой не менее 200 г белка на свои 87 кг веса. Без курицы сложно - если есть другое мясо, то либо жиров много лишних залетает, либо денег много вылетает)) Из тренировок - силовые дома со своим весом и гантелями через день, скакалка и растяжка - в остальные дни.
22 Apr 22 by member: TonyVZ
|
Не представляю, как так людям сложно белка добрать) У меня постоянно не менее 2 г на кг веса выходит, иногда и по 2.5
23 Apr 22 by member: uleydudu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|