muorimamma's Journal, 21 Apr 22

Elämänmuutos voi ihan hyvin lähteä liikkeelle niistä muutostarpeista, mitä laihdutuksen aikana huomaa. Tsemppiä!! 

Seuraat kaloreita pari kuukautta, niin kyllä se paino siitä lähtee laskemaan. Itse en pluskaloripäivistä oman tunnon tuskia ota ja lähinnä kaloriseuranta on per viikko tasolla. Muutamassa kuukaudessakin oppii aika hyvin hahmottamaan, minkä verran voi suunnilleen syödä ilman että tulee lisäkiloja. 

Kannattaa siinä kuurin aikana pitää hoksottimet auki että miksi on juuri tämä ruoka, tämä välipala, mitä ruokavalioon ei juuri kuulu, mitä on runsaasti jne. Niin siitä on sitten helppoa verrata omaan aiempaan tekemiseen ja toivottavasti soveltaa 2kk oppeja loppuelämäksi omin keinoin ja ruuin, jotta se 2kk ruokkii sen elämäntapamuutoksen. Tsemppejä sinulle!  

Minä ymmärrän sinua. Mullakin oli työuupumusta tuossa ja mieli ollut matalalla, liikunta tökki ja painoa taas kertyi. Oletko harkinnut ravitsemusterapeutin luona käyntiä miettinyt? Onko sinulta katsottu veriarvot milloin? Joskus laihdutusta voi estää myös kehossa joku fyysinen asia. Anna itsellesi armoa. Olet tehnyt parhaasi niillä voimavaroilla ja taidolla mikä sinulla nyt on. ❤️ Minun vinkit on tarkistaa ensimmäisenä se, että juo riittävästi vettä ja toisena, että joka aterialla syö proteiinia. Tsemppiä!  

Mulla auttoi se kun oikeasti merkkasin syömiset ylös, ihan kaikki. Sitten vaihdoin niitä joka päiväsiä juttuja rasvattomaan ja sokerittomaan suuntaan. Sokeri mulla on ollut se suurin kompastuskivi, karkin syönnin lopetin kokonaan, pullaa vähensin tosi paljon ja esimerkiksi kahvin kanssa hyvällä omatunnolla voin syödä pienen kaurakeksin tai marie-keksin. Se että vaihtaa ihan tavallisia juttuja vähempi kaloriseksi, tiputtaa päivän kaloreita tosi paljon. Ja kun ei kiellä mitään, syö vaan harvemmin ja pienenpinä annoksina, ei tule niitä övereitä. Ja liikuntaa lisäämällä saa varaa niihin kaloreihin. Jos minä olen pystynyt tähän, pystyt sinäkin!! Ja älä sitä vaakaa välttäle, se kuitenkin kertoo sen realiteetin. Mulla ainakin se vaa’an kieltäminen on yksi suurimmista syistä painon nousuun. 

Kiitos kommenteista 💜 taidan kyllä olla aika uupunut  

Minä havahduin omaan tilanteeseeni joulun alla, kun yritin sovitella pikkujouluihin mekkoa. Noh, hihat kirras ja olihan ne farkutkin vaihtuneet isompiin jo aikaa sitten. Silloin oli pakko myöntää, että N Y T ! on pakko tehdä jotain, kun muuten se paino vaan jatkaa nousemistaan (vaikka se ei mulla niin jäätävän isoa ollutkaan, mutta silti itsellä oli kurja olo 🙈🤷🏼‍♀️🙄) ja kohta saa uusia koko vaatevaraston. Joulun vietin kuitenkin vielä herkutellen, mutta tammikuussa aloitin tämän oman elämäntaparemonttini ja tällä tiellä nyt ollaan. Yritän saada tämän paletin bslanssiin, niin että kropalla ja mielellä on hyvä olla. Nyt menee oikeastaan jo ihan hyvin, välillä vähän repsahdan,(mikä on ihan suotavaakin, kun pitää sitä vähän myös herkutella 😄) vaan sitten taas balansoin tilannetta. Tsemppiä sinulle. 😊👋🏻♥️ 

kokeile ketoa, itel meni 20 kg 10 kk. heleppoo, ei nälkää. 

Olen kertoillut on/off yli 15 vuotta, ei sekään ole oikotie onneen