|
Вечеря✨ 250 ккал
|
1710 kcal
|
Fat: 63.97g | Prot: 92.76g | Carbs: 192.89g.
Breakfast: Масло Гхи, Лаваш Армянский, Шампиньоны, Комо Сыр Сметанковый, Яйцо Куриное. Lunch: Оливки, Iberica Маслины Без Косточки, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Печень Куриная Жареная, Гречка Отварная. Dinner: Оливковое Масло, Maestro de Oliva Маслины без Косточки, Филе Индейки. Snacks/Other: АТБ Сушки "Малятко", Зефир в Шоколаде. more...
|
|
 Comments
вы уверены?? как считали ккал мяса??
21 Apr 22 by member: angel_ll_
|
Я зважила вже готову індичку, близько 130 грам. Ще 1 ч л оливкової олії в салаті.
Думаєте, більше мало вийти?
21 Apr 22 by member: _perfect_body_
|
Конечно!Нужно взвешивать все в сыром виде, особенно мясо.Из него испаряется вода,которая не имеет ккал,и из-за этого калорийность готового мяса,даже без масла, повышается.Допустим у вас было 250 г филе (104 ккал на 100 г, умножить на 2,5 получаем 260 ккал на всю грудку),приготовили(сварили,пожарили без масла или запеклась),на выходе получилось 135 г(условно) и вы его всё съели.Куда делись остальные 115 г??Калории из них тоже ушли??Нет.Это вода,у нас изменилась плотность ккал продукта. Берём 260 ккал со всей грудки и делим на готовый вес(135г), получаем 193 ккал на 100 г ОСТЫВШЕЙ грудки! То есть в 135 г будет 260,5 ккал.Если кушаете всю,то просто считайте как сырую,а если готовили,и съедаете не всю,то выщитывайте.Так очень много людей ошибаются в элементарном счёте ккал,многие не худеют и даже не догадываются из-за чего,вроде и спорт и счёт ккал..А счёт то неправильный..Если ещё что-то непонятно,ка высчитать и тд, задавайте вопросы,попытаюсь вам всё объяснить🤗
21 Apr 22 by member: angel_ll_
|
Ви детально і зрозуміло все розписали, дякую велике❤️🙌
21 Apr 22 by member: _perfect_body_
|
Пожалуйста😊Рада помочь, надеюсь у вас дело пойдет лучше 😌 обращайтесь 🥰
21 Apr 22 by member: angel_ll_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_perfect_body_'s Weight History
|