|
Bazı günler protein 50 Gr civarı olsa ne olur?
|
1323 kcal
|
Fat: 37.79g | Prot: 57.05g | Carbs: 188.86g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Torku Krem Peynir, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Eti Form Light Zeytinli Domatesli Kepekli Kraker. Lunch: Fırında Patates, Torku Tam Yağlı Yoğurt. Dinner: Ayran, True Bar Meyveli Bar, Mercimekli Bulgur Pilavı. more...
|
|
 Comments
50gr neye göre 50gr ? Nasılsın bir antreman yaptığına ve senin amacına ,kilona göre değişir. Internetten boy kilo ve kalça olcumlerini girip yaklaşık yag oranını gösteren hesaplamalar mevcut onlara bak bi elde ne var öğren. Sonra amacına göre kilonun x katı kadar protein alabilirsin. Tabi yağsız kas kütlesinin x katı.
23 Apr 22 by member: 65to85to95
|
Anladım çok teşekkür ederim
23 Apr 22 by member: Kiloveriyor 20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kiloveriyor 20's Weight History
|