|
Вопрос! На утро после тренировки очень тяжело вставать,будто с похмелья. С этим можно что-то сделать? На завтрак смузи кефир-ананас-мята-клубника-киви-протеин и хлебцы с рыбкой ) Доброе утро!
|
1813 kcal
|
Fat: 68.62g | Prot: 109.93g | Carbs: 191.64g.
Pre-Breakfast: Lindt Тёмный Шоколад с Экстрактом Перца Чили . Breakfast: Клубника (Несладкая, Замороженная), Био Баланс Кефирный 1%, Ананас, Russian Performance Standard Протеин, Киви, Тысяча Озер Творожный Сыр Воздушный Сливочный, Семга Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном . Lunch: Банан, Капучино, Яблоки Бабушки Смит, FitnesShock Печенье Манго-Рис, QNT Light Digest. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Сметана, Огурец (с Кожурой), Курица в кляре, Мистраль Рис Басмати Отварной, Сливочное Масло, Красные Помидоры, Сельдерей, Lindt Тёмный Шоколад с Экстрактом Перца Чили , Редис. Snacks/Other: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Сливочное Масло, Beauty.Fit Протеиновый Батончик Caramel + Nuts. more...
|
|
 Comments
Возможно тренировка была сильно поздно/интенсивно не привычная для вас, мало спали/не расслабились перед сном. Не ложиться сразу после тренировки, могут быть проблемы с засыпанием иногда. Сделать лёгкую растяжку или лучше мфр, контрастный душ
19 Apr 22 by member: oksana1sha
|
Oksana1sha, о, вы прям в точку все описали! Спасибо большое!
19 Apr 22 by member: Glasha Gur
|
19 Apr 22 by member: oksana1sha
|
19 Apr 22 by member: lia-osteo
|
Не тренироваться🥲
Шучу. У меня та же фигня, только кофе с утра помогает. Но я почти уверена, что мне просто нужно раньше ложиться спать.
19 Apr 22 by member: _tunya
|
Лия, старюсь) ложусь раньше специально сейчас. Сегодня целый час сна себе накинула утром😎
20 Apr 22 by member: Glasha Gur
|
_tunya, я бы даже сказала, литр кофе))
Я сейчас стараюсь режим держать- ложиться в 10-11 и вставать в 7-40. Похоже, тренировки надо с вечера на день-утро теперь передвигать.
20 Apr 22 by member: Glasha Gur
|
У меня тренировки с утра, ложусь в 11/12 встаю в 7:00, чувствую себя 👌🏻
Хотя они у меня могут длиться по два часа, и быть интенсивными
20 Apr 22 by member: oksana1sha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Glasha Gur's Weight History
|