Marina_hudej's Journal, 18 Apr 22

Провести свои выходные также как и будние дни🙌 

так же 😔 

Также не получается по одной простой причине, что в выходные вся семья дома.И хочется их побаловать вкусной едой,а при этом сама не выдерживаю и что-нибудь да съем🤭 

Так кушайте свою вкусную еду, не выходя из дефицита, тогда результат будет стабильным. А если всю неделю сильно недоедать, а в выходные объедаться, то будете только топтаться на месте. Сделайте себе одинаковый дефицит на всю неделю, включая выходные  

Юля, спасибо за ценный совет👍 

На здоровье🙌 И успехов вам! 

Спасибо🌹Взаимно) 

А мне помогало взвешиваться перед выходными, в пятницу утром зафиксировали вес, и Цель его хотя бы удержать! Голова работает по другому , попробуйте 😋 Я так же топталась , всю неделю держусь , вес по граммулечке уходит, а за выходные набираю всё что скинула и бывало больше 😖 

Та же тема. Мне помогает уходить из дома, находить любые дела. Не на долго, на пару часов. То с детьми в канцелярию, то машину помыть, то сама в Фамилию пошариться))) 

Надо взять на заметку☝Спасибо) 

Милые девчата👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 8-996-592-10-69 «хочу с вами» и я Вас добавлю 😘 

Добавить в обед углеводов) чтобы было чувство насыщения, и тогда не будет хотеться срываться)  

Спасибо) 

попробуйте нормально есть в течение недели, то что на фото это явно мало. если рамки слишком строгие срыв не избежен. смотрю на фото и хочется добавить как минимум ещё столько же овощей))) 

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "СТРОЙНОЕ ТЕЛО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺.  

у меня такая же проблема 😰всю неделю режим и хорошие отвесы, но вечер пятницы всё портит и затягивает на всё входные обжираловка 

Понять, что это нужно только вам. Подвластно только вам. И расстраиваете вы только себя) ну и радуете тоже) вы-сами себя стимулируете или распускаете. Я стараюсь из этого исходить 

девчата, а сколько при дефеците калл нормальный отвес? я сбрасываю в день ну 200 -300 грамм максимум  

ну во первых не надо взвешиваться каждую неделю, во вторых отпустите ситуацию, едите норму неделю, а в выхи перебарщиваете, ну и что главное продолжайте дальше есть свою норму, не пытаясь урезать где-то что то 

aleksandrasemzenko нормальный отвес зависит от количества лишнего жира и от индивидуального темпа. Вообще, и 500г в неделю это отлично. Если лишний вес небольшой.