Я стройна Я's Journal, 15 Apr 22

Настюха, Mitrrosha, привет😄 Хочу ответить на твой вопрос про сушку и пресс своим примером)) Надеюсь, ты увидишь))
Смотри, понятие "сушка" действительно профессиональное. Здесь соглашусь с девчонками)
Но вот наверняка слышала выражение, что пресс делается на кухне)) Объясню почему. Во-первых, мышцы пресса - это мышцы стабилизаторы, они работают всегда, поэтому совсем необязательно надрывать свой живот, чтобы их увидеть. Второе, главное правило рельефа живота - это минимальная жировая прослойка. Поэтому пресс делается в основном питанием. Углеводов на твой вес точно не меньше 100гр. Это табу. Далее, добавляй если не тренировок, то хотя бы активную ходьбу. Нужно тратить дополнительно калории. Если просто держать дефицит питанием, то можно ждать рельеф до китайской пасхи.
Моя история. Я ела в одно и тоже время. Сильно себя не ограничивала, т.е. был и сладкий кофеек и даже иногда не пп шаурма))) но я ходила каждый день активно 20-23 тыс. шагов. И всеее))) вот и мой желанный преесс)) как кайфово)) меня подружки просили: "Покажи, покажи". А я всегда с гордостью поднимала майку, а там плоский рельефный животик)))
Поэтому не отчаивайся и не слушай сильно тех, кто в этом совсем не понимают и говорят, что без тяжёлых тренировок этого не добиться)) просто у них никогда не было))

---

98 kcal

Exercise: Samsung Health - 24 hours. more...