andrea2120's Journal, 14 Apr 22

No tienes que sentirte así, al contrario, comiste extremadamente poco, y esa poca comida no fue basura. ¡Arriba los ánimos! La psicología también hace parte del proceso 

Estás dañando tu relación con la comida, adelgazar no tiene porque ser matarse de hambre. No estás comiendo suficiente proteína, no se trata de comer fruta y ensalada todo el día. Vas a perder musculo y tu estado metabólico será peor al final aunque pierdas 10kg. Enfócate en comer bien, mantén un déficit moderado. Come pechuga de pollo, huevos, filetes, lomo de cerdo. Las mujeres necesitan grasas saludables para mantener un buen entorno hormonal. ¡ ánimo! Todo se puede lograr. Sígueme en ig para más consejos, yo perdí 40Kg. Thebrianfitness 

ojo con la gaseosa pues no es sana, la mejor opción para remolazarla es hacerte una rica soda de frutos rojos, la soda no tiene calorías!!! y no viene endulcaza con nada 😍😍 haste un rico cóctel sin alcohol con soda o si quieres algo más natural has granizada de limón, mandarina o naranja, eso es hielo + zumo de esas frutas y a la licuadora y ufff queda deli!!  

Como yo entiendo la app lo importante es lograr un balance éntrelas calorías que consumes y l a que gastas, no mencionaste que hubieses quemado calorías, si consumes muchas calorías tienes que hacer mucho más ejercicio no es cuestión de no comer si no de hacerlo inteligentemente aunque yo se que es frustrante el ejercicio no da resultados inmediatos y está claro que no vas a cambie en un mes años de sedentarismo y mala alimentación yo solo intento subir de peso y es súper difícil como de todo absolutamente de todo y trato de que sean 5 comidas diarias y que sean hipercaloricas y la verdad no soy constante y no veo que avance nada simple te no engordo entonces solo pienso en consumir anabólicos ya vez que todos tenemos compliques y nada es perfecto no se logra sin disciplina 

Tu problema no es lo que comes, es la relación que tienes con la comida, porfis consulta un especialista, no te tienes que sentir culpable por comer, tu cuerpo lo necesita.