yol yanlış kardiyo yapma yiyerek kilo almaya çalışma yağ depolarsın zayıfsan kas kütlen çok azdır bunu arttıracaksın spor salonuna yazılıp ağırlık basıyorsun proteine de yüklendin mi tamamdır bu iş uzun yıllar iri bir vücudun olacak yağlı değil tabi haliyse daha çok yemek isteyen bir metabolizmaya sahip olacaksın