|
DAY 15 ±1280 Kal Kembung jeruk²an :)
|
1274 kcal
|
Fat: 31.88g | Prot: 82.03g | Carbs: 173.16g.
Breakfast: Uleg Sambal Bawang , Tropicana Slim Kecap Manis, Ikan Panggang, Tempe, Lee Kum Kee Saus Tiram, Pakcoy, Nasi Putih. Lunch: Bawang Bombay, Sania Minyak Goreng, Putih Telur, Tepung Gandum, Madu, Saus Tiram, Saus Tomat, Pakcoy, Acar Mentimun Manis, Nasi Merah, Del Monte Saus Barbeque, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Puro WPRO Choco Malt, Fiesta Siomay Udang, Psyllium Husk. Snacks/Other: Jus Jeruk Peras Segar. more...
|
|
 Comments
07 Apr 22 by member: sari_tabitha
|
spill resep makanan pertama yang ada pakcoy, timunnya
07 Apr 22 by member: wherlina285
|
ikan : beli di kang sayur yang udah panggangan, tinggal cuci, kasih garam n kaldu dimarinasi, terus panggang di teflon bentar
sambal kecap : sambal bawang instan finna, 3 bawang merah rebus, pengganti kecap tropicana 1sdm
07 Apr 22 by member: Fitriani186
|
ayam : tepung oat(bisa ganti pakai tepung serbaguna merk apapun), dada ayam potong kecil2, lumuri putih telur masukin ke tepungnya, goreng di teflon dengan 2sdm minyak (kalau saya di airfry, minyaknya di spray)
saus madu : 1sdm saus tomat, 1sdm saus tiram, 1sdm saus hit lava mama suka, 1sdm madu, bawnag putih cincang n bombay di tumis bentar tanpa minyak, kasih air, habis itu sausnya dimasukin, terus diaduk sampai agak mengental, kalau mau bisa ditambahin maizenna lebih kental, terus ayam dimasukin, sausnya bisa di siram ke pakcoy juga
acar timun : timun, nanas, wortel, di iris tipis kasih gula tropicana diabtx (gula biasa bisa) tutup semalaman di wadah, paginya kasih cuka dan bw merah iris, diemin lagi dikulkas sampai bawang agak layu
07 Apr 22 by member: Fitriani186
|
07 Apr 22 by member: wherlina285
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fitriani186's Weight History
|