aç susuz bulk ben de merak ettim
03 Apr 22 by member: po.ceepriv
|
Ben şuan yapıyorum 3700 kaloriyle iftarda az yiyorum bayılmamak için 2 saat sonra antreman yapıp ondan sonra baya yüklüyorum ama zamanım yemekle geçiyor sürekli. Başka yapan var mı diye merak ediyorum.
03 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Şu an değil de eskiden yapmıştım. Az öğünde fazla yediğimden ve yetersiz sudan dolayı ödemli olmuştu bayağı.
03 Apr 22 by member: Z A R G A N A
|
Ben de yarın oruçla antremana başlıyorum günde bir saat en az pt fonksiyonel antreman yapacağım.Haftanın 3 günü Plates 2 gün de Zumba
03 Apr 22 by member: Bal Ela
|
İlk 2 gün orucu antremansız tuttum.Antremanla zorlanacağımı düşünmüyorum
03 Apr 22 by member: Bal Ela
|
ramazanda bulk icin kazan mideli olmak lazim nsns zor cunku. ama tam definasyonluk😵💫
03 Apr 22 by member: rosaoindda
|
Fethat ben suyu da bol içmeye çalışıyorum
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Fatma hanım sürekli hafif de olsa antreman yapmak iyi hissettiriyor yapmayınca psikolojik kötü hissediyorum. Ramazan da bir engel değil evet
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Rosa evet kolay değil sahur bittiğinde tamamen dolmuş hissediyorum. Mideme bunu yapmak istemiyorum ama biraz yıpratıcaz.
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Elbetle bol su içiyorsundur ama benim demek istediğim sahur-iftar arası susuzluk. Onu da görmezden geliveririz napalım:)
04 Apr 22 by member: Z A R G A N A
|
Ha anladım artık elimizden ne gelirse dediğin gibi. Oruçtan önemli değil sonuçta diyetimiz bizimkisi planı oruca uydurmaya çalışmak elden geldiğince
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Ben yapmaya çalışıyorum, zor olan antreman filan degil de, iftardan sahura kadar hic durmadan yemek 😁 antremanim bittiginde iftara 1 saat kadar kalmis oluyor agirlik arttiramasam da normal çıkıyor.
04 Apr 22 by member: dndkksal
|
İftardan önce enerjisiz susuz zor olmuyor mu tehlikeli de olabilir
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
sahurdan iftara 3 4 saatte bi yiycen kardeş
04 Apr 22 by member: strheberga
|
Ben de zor olacak diye düşünmüştüm ama o kadar zorlamadi beni 😁
04 Apr 22 by member: dndkksal
|
Sthre evet o şekil yapıyorum mide biraz sindirdiğinde tekrar basıyorum 3 öğüne sıkıştırıyorum
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Dndk vücudun kabul ediyorsa güzel öyleyse zamandan da kazanırsın bu şekilde
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Dostum alışabilmek için 10 gün önceden başladığım bi rutin, iftarda sebze çorbası blender geçiyor iyice, az ayran tuzlu içinde lor var oda blenderdan geçiyor. Az pilav var. 1 saat sonra filan idman var. Sonra ana öğün var. Burdada yine princin yarısını filan un olarak hapisane yemeği gibi yapiyorsun. Bütün meyveler smoothie. Yani en iyi yardımcım blender. Yulaf da kuruyemişlerle beraber blenderdan geçiyor. Protein, yağ, lif hissiyatıma göre en düşükde. Arada iftardan önce ağırlık, sonra bisiklet idmanı çift idman oluyor. Pek keyifli değil de 1 ay idare etcez 😅
04 Apr 22 by member: tolgaz
|
Bisikletin aşığısınız sanırım ağırlık antremanıyla beraber zor olmalı tebrik ederim. proteini neden az alıyorsunuz
04 Apr 22 by member: alperenmekanda
|
Evet biraz zor malesef aynı anda, başlangıçta pes etmeye çok yaklaştım sonra vucudumun tepkilerini, sınırlarını çözdükçe, idare etmeye başladım. Protein az değil, fazla almamaya çalışıyorum. Proteinin sindirimi ve işlenmesi zordur kabaca ve vucuda fazla enerji yaktırır bu süreç. Bide zaten surplusdayım. Enerji için proteinden çalınmıyor.
04 Apr 22 by member: tolgaz
|