|
Захотелось красоты, плюс надо же грильницу как-то использовать🤗
|
1326 kcal
|
Fat: 70.87g | Prot: 80.33g | Carbs: 87.18g.
Breakfast: Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Ряба Майонез Провансаль, Наш Хлеб Хлеб Заварной, Шампиньоны Жареные, Вареное Яйцо, Межениновская Птицефабрика Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров, Помидоры, Кофе с Молоком. Lunch: Родной Дом Пельмени Домашние. Dinner: Сливочное Масло, Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Snacks/Other: Запеченная или Жареная Камбала, KDV Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой, Данон Данон Творожный Вишня и Черешня. more...
|
|
 Comments
Завтрак на 424 ккал не осилен. Удаётся набирать 1300 ккал только если углеводные вредности кушаю. Может стоит слушать организм и если 900 ккал полезным хватает, то не добирать пиццами, конфетами.
03 Apr 22 by member: Svetlyachok24krsk
|
900 ккал хватать не может. Дело же не только в ккал. Нужны 70 гр жиров (это 630 ккал) и хотя бы 100 белка (400 ккал). Это уже 1030. Если вы не на жестком кето, будет еще какое-то количество углеводов. Ну и нужное количество микронутриентов на 900 ккал не наберешь… Это если говорить про ПП))
03 Apr 22 by member: olgavishinskene
|
Так не выходит( вчера жиров 60, белка 50, угли 125. Где столько белка брать? 🙄
03 Apr 22 by member: Svetlyachok24krsk
|
Ну вот, сегодня белок 80, жиры 70, посмотрим что завтра скажут весы🙄
03 Apr 22 by member: Svetlyachok24krsk
|
Белок - яйца, индейка/курица/мясо, творог (запеканки, панна-котты, суфле в том числе), протеиновый коктейль, белковый пудинг, мороженое бифисимо (без сахара и 3% жиров). В каждый прием пищи что-то белковое и 2 гр на кг собственного веса наедается легко.
03 Apr 22 by member: olgavishinskene
|
рикотта, достаточно белково и жирненько, я вместо сырников делаю рикоттники
03 Apr 22 by member: Ланси86
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svetlyachok24krsk's Weight History
|