158мск's Journal, 30 Mar 22

у вас неадекватные цели и вы не обманет организм, т.к. он хочет жить. он хочет жить, он будет жрать) 

Жри если хочеца 

вы такая странная, морите голодом свой организм. 1000 ккал это бредятина, а потом хотите не "срываться"? это не срыв, а попытка организма выжить 

Люди, так цель устанавливается программой на основании роста и веса, а не по прихоти человека 

у меня наоборот недобор регулярно,программа 1600 насчитала,у меня как-то получается 1200-1300,хотя тренер говорит 1500 тоже 

при весе 68кг (из которых немало мышц) и ежедневных тренировках моя калорийность с учётом дефицита 2200. При калорийности 1200 (благодаря прошлому тренеру я до неё дошла🤦‍♀️) вес только рос и прибавлялось количество проблем со здоровьем. дефицит должен быть адекватным, это залог успеха. 

программа учитывает рост, вес, возраст. этого мало 😂 Соотношение жира и мышц тоже должно учитываться, образ жизни, функционирование органов и систем и т.д. Голой формулы мало! 

1110 😂 этого даже не хватит для поддержания жизнеспособности организма, откуда вы берёте эти цифры?? 

Возраст еще учитывайте. Добавляйте физические нагрузки.  

EvitaEden, я учусь, не знаю как начать заниматься спортом(  

Elena Podpechkina, из неба)  

mskozlovagv, мой вес 52 кг. В приложении я указываю обхват талии (мне так удобнее).  

где б денег столько взять, чтоб на 6000 ккал поесть... 

Вес 52 и хочет еще на 1000 кушать. Мда.  

Ну так поставьте нормальную дневную калорийность и не будет таких проблем. Для комментатора ниже, который написал, что калории рассчитывает приложение. Его вручную можно установить, хоть 100 калорий в день. 

Я сегодня съела на 3000кк😅 мне теперь, судя по вашей цели, два дня голодать???🤦🏼‍♀️😂 поставьте нормальную калорийность - 15-20% дефицит от нормы. Норма у любой девушки даже с очень низкой активностью не ниже 1800-2000кк 

У меня рост 157 и вес 51-52 сейчас. Продолжаю даже на таком весе худеть на 1900кк. Медленно, но худею. Когда весила больше 60кг, всегда питалась больше 2000кк и скидывала даже без тренировок. Образ жизни абсолютно неактивный, поверьте - работа дома и непостоянно, детей нет. Так что повышайте кк и спокойно идите к цели 💪🏼 

Маловато калорий. Согласна с девочками.Я тут пытаюсь в 1400 вписаться после обычного 2тыщ и выше,а тут совсем низко. У вас ещё метаболизм получше,чем у людей постарше, поэтому смело набавляйте и начнёте стройнеть А то организм испугается и начнет все в запасы откладывать.  

если я ем больше 1400 к, то обязательно прибавка в весе 

Милая девушка, проходили мы такие голодовки в юном возрасте. Да, хочется стать стройняшкой за 2 недели, но так не бывает! Минимум полгода-год. Только питайтесь это время в удовольствие и пользу. Здоровое похудение - это минус 1кг в неделю или меньше. Все остальное вернётся за секунду, стоит только сорваться. У вас растущий организм, минимум 1500ккал для быстрого похудения и при низкой активности вам необходимы) а лучше посчитайте правильно свой дефицит и не занижайте калорийность. Идти к цели нужно доооолго, мееедленно, но упорно. Лучше выбирайте простые и вкусные для вас продукты, которые дадут вам не мгновенное психологическое удовольствие, а насыщение на несколько часов, здоровье и пользу. Хочется вкусняшку, не исключайте! Впишите в дневную калорийность. Когда себе все разрешите, не будет так безумно этого хотеться. А низкая калорийность каждый раз вас будет откидывать назад, в срыв, переедание, набор ещё большего веса. И к 25-30 годам уже очень-очень сложно будет вернуть свой метаболизм. Диетами я набрала +15 кг и они рости с сумасшедшей скоростью. И так у всех и вы не исключение. Удачи вам и поскорее разобраться в своём организме 💚