|
Утром пробежка на 4,8 км.
Вечером силовая в домашних условиях:
- присед сумо 5кг 3/20
- выпады с гон елями по 5кг 1/20 2/10 (прям тяжело)
- присед с z грифом 6 кг 3/20
- махи руками с гантелями по 2кг 4/20
- разгибание рук из-за головы 2 кг 6/15
- отжимание 3/8 (от кален)
- молот 2кг 4/20
- становая 16 кг 3/15
- пресс 130 раз
Сейчас ПМС видимо поэтому тяжело и несколько несчастно ....
View Diet Calendar, 24 November 2014:
|
1339 kcal
|
Fat: 45.18g | Prot: 126.91g | Carbs: 103.33g.
Breakfast: Bluebonnet Lecithin Granules, Мёд, Шоколадные маффины, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. Lunch: Яблоко Желтое, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Мистраль Киноа, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Оливковое Масло, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Грецкие Орехи, Орехи Кешью. Snacks/Other: Now Omega-3, Льняное Масло. more...
|
|
2098 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
"выпады с гон елями" с чем чем выпады?))) "присед с z грифом" а чего с ним? неудобно же.
24 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
:) с телефона писала sorry (гантелями).
а с Z-грифом потому что только такой есть дома! Да, неособо удобно, но пока зал на ремонте довольствуюсь тем что есть! :)
25 Nov 14 by member: Lesyavrik
|
Ну я так и понял, про гриф.
25 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lesyavrik's Weight History
|