|
Наверно это было первое воскресенье за пол года когда я не наелась вредностей. Радуюсь!
View Diet Calendar, 24 November 2014:
|
1339 kcal
|
Fat: 45.18g | Prot: 126.91g | Carbs: 103.33g.
Breakfast: Bluebonnet Lecithin Granules, Мёд, Шоколадные маффины, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. Lunch: Яблоко Желтое, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Мистраль Киноа, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Оливковое Масло, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Грецкие Орехи, Орехи Кешью. Snacks/Other: Now Omega-3, Льняное Масло. more...
|
|
2098 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Ну да, не считая мартышки и шоколадных маффиноф))) И кстати, ты ешь то правильно, но очень мало.
24 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Маффины самодельные на овсяно ржаной муке - все полезное. А мартишка - да, это хрень(( Но обычно по выходным были бургеры - так что прогресс есть :)
Что мало ем вижу, но честно больше мне ну вообще не хочется! Мне тренер говорит не есть больше 20гр жиров в день. А на продуктах с низкими жирами мне много калорий не получается за день набрать. Вот и получаются такие цифры!
24 Nov 14 by member: Lesyavrik
|
Орехи тебе в помощь. 30 гр кешью или миндаля или фундука. И жиры поднимешь, а тебе их надо поднять до 0,7-1,0 гр на кг (тут тренер не прав, что 20 гр всего надо), и калорийность повысится до разумных цифр.
24 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Орехи это да! Это я люблю!))) У меня из жиров есть еще две капсулы льняного масла утром (2.5 гр) неучтенных, но все равно мало!
24 Nov 14 by member: Lesyavrik
|
Учитывай. Они есть в реестре, наверное.
24 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
В шею нужно гнать вашего тренера. Всё здоровье вам угробит.
24 Nov 14 by member: HopuHa
|
да ладно! 20 грамм жиров? Тебе дни критические не нужны, верно? и кожа, волосы и ногти мешаются? тогда продолжай.
Норма жира для женщин в виду особенностей их организма - не менее 1 грамма на кило массы тела!
24 Nov 14 by member: Alana_Rogova
|
Да КД у меня видимо из-за низких жиров в этом месяце не пришли(( повышаю жиры до 50 грамм
24 Nov 14 by member: Lesyavrik
|
Даже я в этом уверен)) наслушался девчонок тут))))
24 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lesyavrik's Weight History
|