And _ Podkatin's Journal, 26 Mar 22

Овсянки кстати что-то захотелось. Полгода её, наверное, не ела, надо купить))) может хоть она сытость придавать будет 

Дааа.. Овсянка (долгой варки) сытость даёт надолго. (Геркулес Деревенский) называется, но готовить 40 мин примерно... 😃 Кстати, когда я наедала за завтраком 800 (!) ккал когда то, то обед и ужин был "на минимум" , ужин мог и на 100 ккал быть. Потом всю ночь голодная была) Л-логика. Тупой пример.  

Да норм, 700ккал на завтрак вполне нормально. Если так по 3 раза на день, то выйдет 2000 всего. Тебя на них сразу разнесет и не сразу тоже. +1-2 кг в месяц можно пережить, а выглядеть и чувствовать ты будешь себя гораздо лучше) 

Alinamalina1221 Это сложно принять...Так как я в туалет хожу раз в неделю, то вес быстро набирается, что тревожит меня, поэтому в моем случае не 1-2 кг, а до 5, наверное)) 

Что вы такого едите на завтрак на целых 700??? 

Я около 200 г филе куриного схомячила, йогурт, банан большой, пряник,1 батончик Баунти :))) 

www.kolga-doma, Вы действительно не знаете как набрать 700 калорий за завтрак?) 

Набирается за счёт говна, которое не выходит, а не из-за жира, если говорить прямо) Я тож этим страдала, но наладилось при регулярных приемах пищи и бОльшего объема еды. Если даже калорий много, но еды мало, нечему попросту выходить 

Смотря, что им называть, я спокойно могу набрать 700 ккал не обезжиренной едой.. 

Конечно будешь голодная. На завтрак очень много быстрых углеводов съедено. После них наступает голод через час примерно, так как они способствуют резкому скачку сахара. Могу поделиться примером питания на 1200 ккал на день. Мышцы будут сохраняться, а подкожный жир сжигаться. И сытость будет при употреблении этих продуктов. А в туалет раз в неделю ходили из за того, что нет клетчатки в рационе. Именно она отвечает за продвижение каловых масс  

evgeniyakorelina, советовать человеку 37кг сжигать подкожный жир👍 

А что ели то, организм чёт другое хочет явно...)  

esha.klm Я и сама не знаю, что хочу)) 

У меня тоже такое часто бывает) Стараюсь есть масо или яишницу с кафкой) и какую-нибудь зелень, лист салата. Так потом мне меньше хочется есть и есть ещё место на другие приёмы пищи. Сыр тож помогает хорошо. Можно чего нибудь нового поесть, про что уже забыла, тоже хорошо сбивает аппетит и так веселее) 

Сорри, не обратила внимания на то что вес 37