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Ich bin gerade sehr zufrieden, ich hab eine Ernährungsweise gefunden, die mich satt macht, aber trotzdem im Kaloriendefizit. Ich hätte nie gedacht, was ein erhöhter Proteingehalt ausmacht, früher habe ich 2,5 Brötchen mit Marmelade, Honig und Nutella gegessen und hatte zwei Stunden später wieder Hunger. Heute esse ich ein bis eineinhalb Brötchen mit Handkäse, Hüttenkäse, etwas Obst und Rohkost und 1-2 Eier und bin stundenlang pappsatt.
Zum Frühstück auf der Arbeit habe ich Skyr mit Haferflocken, Chia und Mandelmehl und für den guten Geschmack 50 g TK-Beeren für mich entdeckt.
Freue mich schon, wenn die Beeren im Garten reif sind.
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79.6 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2103 kcal
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Fat: 98.38g | Prot: 152.21g | Carbs: 158.18g.
Breakfast: Birnen, Alnatura Mandeln Gemahlen, Alnatura Erdnussmus, DM Bio Chiasamen, REWE Bio Skyr Natur. Lunch: Creme Brulee, Le Gusto Rahm-Sauce, Gut & Günstig Louisiana-Flusskrebse, Focaccia, Ravioli mit Fleischfüllung, Avocado, Aldi Garnelen, Gemischter Salat, Steckrübeneintopf, Werner's Erbspüree, Metzger Kalbsbries, Followfish Skrei Winterkabeljau. Snacks/Other: Rapp Zitronenlimonade, Rüblikuchen. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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