|
актуалочка +13 кг с октября, скоро сушка))
|
3448 kcal
|
Fat: 97.77g | Prot: 287.22g | Carbs: 341.95g.
Breakfast: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Курага, Помидоры, Славяна Сыр "Царский", Яичный Белок, Яйцо, Арахис, Орехи Кешью. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Barilla Bucatini N.9, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Myprotein Carnipro, Куриные Грудки (Запеченые), Салат. Snacks/Other: Barilla Bucatini N.9, Салат, Myprotein Carnipro. more...
|
|
 Comments
Классно а я прям паникую когда вес в + идет.
25 Mar 22 by member: Nikolay121
|
Как часто и тяжело тренируетесь? Сколько планируете высушить?
25 Mar 22 by member: schtoss
|
Nikolay121, когда все контролируешь, не страшно )
26 Mar 22 by member: anton_kolbasin
|
schtoss, тренировки 4 раза в неделю. На сушке +-10 кг, по форме будет видно.
26 Mar 22 by member: anton_kolbasin
|
Как планируете питаться на сушке? Просто урежете калорийность или измените состав нутриентов?
27 Mar 22 by member: schtoss
|
schtoss, уменьшение калорийности путем снижения углеводов, -200калорий в неделю.
Либо БУЧ, позже будет видно.
27 Mar 22 by member: anton_kolbasin
|
Спасибо за ответ! В тренировки вносите какие-то изменения на сушке?
27 Mar 22 by member: schtoss
|
И ещё вопрос - добавляете ли кардио, сколько и какое?
27 Mar 22 by member: schtoss
|
schtoss, кардио 20мин до 20мин после тренировки. Тренировочный процесс перестраивается, больше количество повторов, более объёмный тренинг.
27 Mar 22 by member: anton_kolbasin
|
10 Apr 22 by member: lia-osteo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anton_kolbasin's Weight History
|