|
рулетики из лаваша с творогом, сыром и йогуртом. Кофе с молоком с сахзам
|
1441 kcal
|
Fat: 53.75g | Prot: 92.53g | Carbs: 145.24g.
Breakfast: Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Сарафаново Йогурт Натуральный, Искренне Ваш Творог Рассыпчатый 0%, Пекинская Капуста, Яйцо, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой. Lunch: Global Village Фасоль Белая Натуральная, Яйцо, Сарафаново Сметана 10%, Помидоры, Петрушка, Укроп, Пекинская Капуста, Огурец, Хлебная Усадьба Хлебец Барский, Грибной крем суп. Dinner: Barista Миндальное Молоко, Хлебная Усадьба Хлебец Барский, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Сарафаново Йогурт Натуральный. Snacks/Other: Халва Самаркандская, Ehrmann Протеиновый Пудинг . more...
|
|
1401 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 43 minutes, Dance (slow step) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
22 Mar 22 by member: veliiis
|
Я не считала 100гр, а вот полный список продуктов и каких - на весь завтрак рулетики 4шт- 354ккал. БЖУ - 27.23/9.47/39.71
1.Лаваш (беру Ролл пшеничный Арнаут у него 209ккал/100гр) - 78гр
2. Творог рассыпчатый 0% (марка "Искренне Ваш") - 84гр
3. 1 яйцо сырое (среднее)
4. Сыр легкий 30% (марка Свежий ряд) - 20гр
5. Пекинская капуста - 20гр
6. Йогурт натуральный 1.5% (без сахара и добавок) у меня марка "Савушкин продукт" - 30гр
7. Масло оливковое - для обжарки роллов- 4гр (можно без него, обжарить на сухой антипригарной сковороде)
Соль, перец по вкусу , можно сделать без капусты, к примеру фруктами или ягодами, тогда пересчитать надо калорийность . Главное рулетики обжаривать на медленном огне под крышкой, примерно 10мин с каждой сторон
22 Mar 22 by member: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena_kor06's Weight History
|